Was ist eine Sicherheits -Squat -Bar?
Eine Sicherheits -Squat -Stange ist ein Trainingsgerät, das das Gewicht ausgleichen soll, das direkt durch die Mitte des Körpers angehoben wird. Es stellt auch sicher, dass sich die Schultern in einer sichereren Position befinden als bei der Verwendung der regulären geraden Balken. Sogar erlebte Gewichtheber, die in der Kniebeugenübung verfügen, stellen fest, dass ihre Schultern bei schwerem Gewicht in eine Position übertriebener externer Rotation gezwungen werden. Dies könnte eine langfristige Verletzung verursachen. Die Sicherheits -Squat -Stange ermöglicht es den Liftern, sich auf ihre Beine zu konzentrieren, was der springende Punkt der Übung ist.
Die Hocke wird von ernsthaften Liftern als König der Unterkörperübungen erkannt und wird als eine der besten runden Kraft, die die Manöver verbessert, angesehen. Es stärkt die gesamte Unterkörpermuskulatur mit den Kniesehnen und Quadrizeps, die die Hauptlast des Aufzugs tragen. Lifter, die sonst regelmäßige Kniebeugen durchführen könntenOulders nach dem Gewicht des geraden Balkens.
Die Beine können weit mehr Gewicht als die Schultern unterstützen; Dies wird durch die Anzahl der Lifter, die nicht in der Lage sind, ihre Hocke zu erhöhen, da ihre Schultern nicht in der Lage sind, die Belastung von Hunderten von Pfund zu belasten. Die Sicherheitsklagestange hat zwei kurze Stifte, die senkrecht zur Hauptstange liegen. Diese sind so konzipiert, dass sie sich auf den Schultern ruhen, wo sich die Ladung konzentriert. Dies wird wiederum das Gewicht ausbalancieren.
Mit einem normalen geraden Balken müssen Lifter die Stange mit ihren Armen greifen, während die Squat -Sicherheitsleiste es ihnen ermöglicht, ihre Hände frei zu halten und ihre Technik bei Bedarf zu korrigieren. Es ist für einen Lifter möglich, eine Sicherheits -Squat -Bar zu kaufen, die auf den individuellen Bedürfnissen zugeschnitten ist. Dieses Gerät ist für Lifter unerlässlich, die versuchen, die Menge an Gewicht zu erhöhen, die sie anheben können, ohne ihre Schultern zu beschädigen.
Es gibt ThosE, die vorschlagen, dass die Sicherheits -Squat -Stange unangemessen ist und nicht von ernsthaften Liftern verwendet werden sollte. Für viele Power -Lifter ist die Hocke jedoch der Eckpfeiler ihres Trainingsregimes; Sie haben festgestellt, dass die Sicherheits -Squat -Stange für große Festigkeitsgewinne förderlich ist. Mehrere Lifter haben erfolgreich über 1.000 Pfund mit der für diesen Erfolg zugeschriebenen Sicherheits -Squat -Bar gehockt.
Da die Sicherheits -Squat -Stange die Spannung von den Schultern nimmt, kann sie auch für andere Übungen verwendet werden, bei denen das Gewicht auf den oberen Rücken gelegt wird. Zum Beispiel sind Schulterzuckungen eine großartige Möglichkeit, den oberen Trapez -Bereich aufzubauen, aber ein häufiger Fehler besteht darin, dass der Kopf während der Übung vorwärts gehen kann. Dies kann zu einer Bandscheibe führen, aber die Sicherheitsleiste hält die Schultern steif und ermöglicht es den Benutzern, ihre Bemühungen ausschließlich auf die Übung zu konzentrieren.