Qu'est-ce qu'une barre de squat de sécurité?
Une barre de squat de sécurité est un équipement d'exercice conçu pour équilibrer le poids qui est soulevé directement au milieu du corps. Il garantit également que les épaules sont dans une position plus sûre que lors de l'utilisation de la barre droite ordinaire. Même les haltérophiles expérimentés qui maîtrisent l'exercice de squat constatent que leurs épaules sont forcées à une position de rotation externe exagérée lors de l'utilisation de poids lourds. Cela pourrait provoquer des blessures à long terme. La barre de squat de sécurité permet aux poussoirs de se concentrer sur leurs jambes, ce qui est tout l'intérêt de l'exercice.
Le squat est reconnu par des haltérophiles sérieux comme le roi du bas du corps et est considéré comme l'une des meilleures manœuvres d'amélioration de la force de tous les rond. Il renforce l'ensemble des muscles du bas du corps avec les ischio-jambiers et les quadriceps portant le poids de l'ascenseur. Les haltérophiles qui pourraient autrement effectuer des squats réguliers ne peuvent pas le faire en raison des blessures possibles qui pourraient être causées à leur shOULDERS par le poids de la barre droite.
Les jambes peuvent supporter beaucoup plus de poids que les épaules; Ceci est confirmé par le nombre d'allumeurs incapables d'augmenter leur squat parce que leurs épaules ne sont pas en mesure de prendre la pression de centaines de livres. La barre de squat de sécurité a deux chevilles courtes qui sont perpendiculaires à la barre principale. Ceux-ci sont conçus pour reposer sur les épaules, c'est là que la charge est concentrée. Cela équilibre à son tour le poids.
Avec une barre droite normale, les poussoirs sont obligés de saisir la barre avec leurs bras tandis que la barre de sécurité squat leur permet de garder leurs mains libres et de corriger leur technique si nécessaire. Il est possible pour un soulèvement d'acheter une barre de squat de sécurité qui est adaptée aux besoins individuels. Cet équipement est essentiel pour les haltérophiles qui tentent d'augmenter la quantité de poids qu'ils peuvent soulever sans endommager leurs épaules.
il y a thosE qui suggèrent que la barre de squat de sécurité est inappropriée et ne doit pas être utilisée par des haltérophiles sérieux. Pour de nombreux haltérophiles, cependant, le squat est la pierre angulaire de leur régime d'exercice; Ils ont trouvé que la barre de squat de sécurité était propice à de grands gains en force. Plusieurs haltérophiles ont réussi à s'accroupir plus de 1 000 livres avec la barre de sécurité de la sécurité créditée pour ce succès.
Étant donné que la barre de squat de sécurité supprime le stress des épaules, elle peut également être utilisée pour d'autres exercices qui impliquent de placer du poids dans le haut du dos. Par exemple, les hausses de hauts d'épaule sont un excellent moyen de construire la zone de trapèze supérieure, mais une erreur courante implique de permettre à la tête d'avancer pendant l'exercice. Cela peut provoquer une hernie disque, mais la barre de sécurité maintient les épaules rigides et permet aux utilisateurs de concentrer leurs efforts uniquement sur l'exercice.