Cos'è una barra di squat di sicurezza?

Una barra tozza di sicurezza è un pezzo di attrezzatura di esercizio progettata per bilanciare il peso che viene sollevato dritto nel mezzo del corpo. Garantisce inoltre che le spalle siano in una posizione più sicura rispetto a quando si utilizza la normale barra dritta. Anche i sollevatori di pesi esperti che sono competenti nell'esercizio tozzo scoprono che le loro spalle sono costrette in una posizione di esagerata rotazione esterna quando si usano pesi pesanti. Ciò potrebbe causare lesioni a lungo termine. La barra squat di sicurezza consente ai sollevatori di concentrarsi sulle gambe che è il punto centrale dell'esercizio.

Lo squat è riconosciuto da sierti sollevatori come re degli esercizi della parte inferiore del corpo ed è considerato uno dei migliori manovre a tutta la forza che migliorano le manovre. Rafforza l'intero muscolo della parte inferiore del corpo con i muscoli posteriori della coscia e i quadricipiti che portano il peso dell'ascensore. I sollevatori che potrebbero altrimenti eseguire squat regolari non sono in grado di farlo a causa delle possibili lesioni che potrebbero essere causate al loro SHeulder dal peso della barra dritta.

Le gambe possono supportare molto più peso delle spalle; Ciò è confermato dal numero di sollevatori che non sono in grado di aumentare il loro squat perché le loro spalle non sono in grado di prendere la tensione di centinaia di sterline. La barra squat di sicurezza ha due cortometraggi che si trovano perpendicolari alla barra principale. Questi sono progettati per riposare sulle spalle che è dove il carico è focalizzato. Questo a sua volta bilancia il peso.

Con una normale barra dritta, i sollevatori sono costretti a afferrare la barra con le braccia mentre la barra di sicurezza tozzo consente loro di tenere le mani libere e di correggere la loro tecnica se necessario. È possibile per un sollevatore acquistare una barra di squat di sicurezza su misura per soddisfare le esigenze individuali. Questo equipaggiamento è essenziale per i sollevatori che tentano di aumentare la quantità di peso che possono sollevare senza danneggiare le spalle.

Ci sono thosE che suggerisce che la barra squat di sicurezza è inappropriata e non dovrebbe essere utilizzata da sollevatori seri. Per molti sollevatori di potere, tuttavia, lo squat è la pietra angolare del loro regime di esercizio; Hanno trovato la barra di squat di sicurezza favorevole a grandi guadagni di forza. Diversi sollevatori hanno accovacciato con successo oltre 1.000 sterline con la barra squat di sicurezza accreditata per questo successo.

Poiché la barra squat di sicurezza toglie lo stress dalle spalle, può anche essere utilizzato per altri esercizi che comportano il posizionamento di peso sulla parte superiore della schiena. Ad esempio, le scrollate di spalle sono un ottimo modo per accumulare l'area del trapezio superiore, ma un errore comune implica consentire alla testa di andare avanti durante l'esercizio. Ciò può causare un disco ernia, ma la barra di sicurezza mantiene le spalle rigide e consente agli utenti di concentrare i propri sforzi esclusivamente sull'esercizio.