Hva er en sikkerhetskikkbar?

En sikkerhetskikkbar er et stykke treningsutstyr designet for å balansere vekten som løftes rett gjennom midten av kroppen. Det sikrer også at skuldrene er i en tryggere posisjon enn når du bruker den vanlige rette linjen. Selv erfarne vektløftere som er dyktige i knebøyøvelsen, opplever at skuldrene deres blir tvunget til en posisjon med overdrevet ytre rotasjon når de bruker tunge vekter. Dette kan forårsake langvarig skade. Sikkerhetskikkstangen lar løftere konsentrere seg om beina som er hele poenget med øvelsen.

knebøyen gjenkjennes av seriøse løftere som kongen av underkroppsøvelser og regnes for å være en av de beste styrkene for all round styrke. Det styrker hele underkroppsmuskulaturen med hamstrings og quadriceps som bærer heisen. Løftere som ellers kan utføre vanlige knebøy kan ikke gjøre det på grunn av mulige skader som kan være forårsaket av SHOulders etter vekten av den rette stangen.

Bena kan støtte langt mer vekt enn skuldrene; Dette er utført av antall løftere som ikke kan øke knebøyen fordi skuldrene ikke klarer å ta belastningen på hundrevis av kilo. Sikkerhetskjørlinjen har to korte knagger som ligger vinkelrett på hovedstangen. Disse er designet for å hvile på skuldrene som er der belastningen er fokusert. Dette balanserer igjen vekten.

Med en normal rett stang blir løftere tvunget til å gripe stangen med armene, mens knebøy -sikkerhetsstangen gjør at de kan holde hendene frie og korrigere teknikken om nødvendig. Det er mulig for en løfter å kjøpe en sikkerhetskikkbar som er skreddersydd for å passe til individuelle behov. Dette utstyret er viktig for løftere som prøver å øke vektmengden de kan løfte uten å skade skuldrene.

Det er ThosE som antyder at sikkerhetskort -baren er upassende og ikke bør brukes av seriøse løftere. For mange maktløftere er imidlertid knebøyen hjørnesteinen i treningsregimet; De har funnet at Safety Squat Bar er bidrar til store gevinster i styrke. Flere løftere har hell ut over 1000 pund med sikkerhetskikkbaren som er kreditert for denne suksessen.

Siden sikkerhetskikkbaren tar stresset av skuldrene, kan den også brukes til andre øvelser som innebærer å legge vekt på øvre del av ryggen. For eksempel er skulder på skuldrene en flott måte å bygge opp det øvre trapezius -området, men en vanlig feil innebærer å la hodet komme videre under øvelsen. Dette kan forårsake en herniated plate, men sikkerhetslinjen holder skuldrene stiv og lar brukerne konsentrere seg bare om øvelsen.