Hvad er en sikkerhed i Sikkerhed?
En Safety Squat Bar er et stykke træningsudstyr designet til at afbalancere den vægt, der løftes lige gennem midten af kroppen. Det sikrer også, at skuldrene er i en sikrere position end når du bruger den almindelige lige bjælke. Selv erfarne vægtløftere, der er dygtige til squat -øvelsen, finder ud af, at deres skuldre tvinges til en position med overdrevet ekstern rotation, når de bruger tunge vægte. Dette kan forårsage langvarig skade. Sikkerheds squat -baren giver løftere mulighed for at koncentrere sig om deres ben, hvilket er hele pointen med øvelsen.
Squat anerkendes af alvorlige løftere som kongen af underkropsøvelserne og betragtes som en af de bedste styrker med alle styrker, der forbedrer manøvrer. Det styrker hele underkropsmusklerne med hamstrings og quadriceps, der bærer liftens brunt. Løftere, der ellers kan udføre regelmæssige squats, er ikke i stand til det på grund af de mulige skader, der kan være forårsaget af deres SHOulders ved vægten af den lige bar.
Benene kan understøtte langt mere vægt end skuldrene; Dette bæres af antallet af løftere, der ikke er i stand til at øge deres squat, fordi deres skuldre ikke er i stand til at tage belastningen af hundreder af pund. Sikkerheds squat -baren har to korte knagter, der ligger vinkelret på hovedbjælken. Disse er designet til at hvile på skuldrene, det er her belastningen er fokuseret. Dette afbalancerer igen vægten.
Med en normal lige bjælke tvinges løftere til at gribe baren med deres arme, mens squat -sikkerhedslinjen gør det muligt for dem at holde deres hænder fri og korrigere deres teknik om nødvendigt. Det er muligt for en løfter at købe en Safet Squat Bar, der er skræddersyet til at passe til individuelle behov. Dette udstyr er vigtigt for løftere, der forsøger at øge mængden af vægt, de kan løfte uden at skade deres skuldre.
Der er ThosE, der foreslår, at Safet Squat Bar er upassende og bør ikke bruges af seriøse løftere. For mange kraftløftere er squat imidlertid hjørnestenen i deres træningsregime; De har fundet, at Safety Squat -baren er befordrende for store gevinster i styrke. Flere løftere har med succes squatted over 1.000 pund med Safety Squat -baren, der er krediteret for denne succes.
Da Safety Squat -baren fjerner stresset fra skuldrene, kan den også bruges til andre øvelser, der involverer at lægge vægt på øverste del af ryggen. For eksempel er skuldertræk en fantastisk måde at opbygge det øverste Trapezius -område på, men en almindelig fejltagelse involverer at lade hovedet komme videre under øvelsen. Dette kan forårsage en herniated disk, men sikkerhedsbjælken holder skuldrene stive og giver brugerne mulighed for at koncentrere deres indsats udelukkende på øvelsen.