O que é uma barra de agachamento de segurança?
Uma barra de agachamento de segurança é um equipamento de exercício projetado para equilibrar o peso que é levantado diretamente no meio do corpo. Também garante que os ombros estejam em uma posição mais segura do que ao usar a barra reta comum. Até levantadores de peso experientes que são proficientes no exercício de agachamento descobrem que seus ombros são forçados a uma posição de rotação externa exagerada ao usar pesos pesados. Isso pode causar lesões a longo prazo. A barra de agachamento de segurança permite que os levantadores se concentrem nas pernas, que é o ponto principal do exercício.
O agachamento é reconhecido por levantadores graves como o rei dos exercícios da parte inferior do corpo e é considerado uma das melhores manobras que melhoram a força. Ele fortalece todos os músculos da parte inferior do corpo com os isquiotibiais e quadríceps com o peso do elevador. Os levantadores que de outra forma poderiam realizar agachamentos regulares não conseguem fazê -lo por causa das possíveis lesões que poderiam ser causadas ao seu shOlders pelo peso da barra reta.
As pernas podem suportar muito mais peso do que os ombros; Isso é confirmado pelo número de levantadores incapazes de aumentar seu agachamento, porque seus ombros não conseguem tomar a tensão de centenas de libras. A barra de agachamento de segurança possui dois pinos curtos que ficam perpendiculares à barra principal. Eles são projetados para repousar sobre os ombros, onde a carga está focada. Isso, por sua vez, equilibra o peso.
Com uma barra reta normal, os levantadores são forçados a segurar a barra com os braços, enquanto a barra de segurança agachada permite que eles mantenham as mãos livres e corriem sua técnica, se necessário. É possível que um levantador compre uma barra de agachamento de segurança adaptada para atender às necessidades individuais. Este equipamento é essencial para os levantadores que tentam aumentar a quantidade de peso que eles podem levantar sem danificar seus ombros.
Existem Those que sugerem que a barra de agachamento de segurança é inadequada e não deve ser usada por levantadores sérios. Para muitos levantadores de energia, no entanto, o agachamento é a pedra angular do seu regime de exercícios; Eles acharam que a barra de agachamento de segurança é propícia a grandes ganhos em força. Vários levantadores agacharam com sucesso mais de 1.000 libras com a barra de agachamento de segurança creditada por esse sucesso.
Como a barra de agachamento de segurança tira o estresse dos ombros, ela também pode ser usada para outros exercícios que envolvem colocar peso na parte superior das costas. Por exemplo, os ombros de ombros são uma ótima maneira de construir a área superior do Trapezius, mas um erro comum envolve permitir que a cabeça avançasse durante o exercício. Isso pode causar um disco de hérnia, mas a barra de segurança mantém os ombros rígidos e permite que os usuários concentrem seus esforços apenas no exercício.