Vad är en Safety Squat -bar?
En säkerhetssquatstång är en bit träningsutrustning som är utformad för att balansera vikten som lyfts rakt genom mitten av kroppen. Det säkerställer också att axlarna är i en säkrare position än när du använder den vanliga raka stången. Till och med erfarna tyngdlyftare som är skickliga i squat -övningen finner att deras axlar tvingas till en position av överdriven yttre rotation när man använder tunga vikter. Detta kan orsaka långvarig skada. Safety Squat Bar gör det möjligt för lyftare att koncentrera sig på benen, vilket är hela poängen med övningen.
Squat erkänns av allvarliga lyftare som kungen av underkroppsövningar och anses vara en av de bästa runda styrka förbättrar manövrer. Det stärker hela underkroppsmusklerna med hamstringarna och quadriceps som bär hissens stycke. Lyftare som annars kan utföra vanliga knäböj kan inte göra det på grund av de möjliga skadorna som kan orsakas på deras shOulder med vikten av den raka stången.
Benen kan stödja mycket mer vikt än axlarna; Detta bärs av antalet lyftare som inte kan öka deras knäböj eftersom deras axlar inte kan ta belastningen på hundratals pund. Safety Squat Bar har två korta pinnar som ligger vinkelrätt mot huvudstången. Dessa är utformade för att vila på axlarna som är där lasten är fokuserad. Detta balanserar i sin tur vikten.
Med en normal rak stång tvingas lyftare att greppa stången med armarna medan Squat Safety Bar gör det möjligt för dem att hålla händerna fria och korrigera sin teknik vid behov. Det är möjligt för en lyftare att köpa en säkerhetssquatstång som är skräddarsydd för att passa individuella behov. Denna utrustning är avgörande för lyftare som försöker öka mängden vikt de kan lyfta utan att skada sina axlar.
Det finns ThosE som föreslår att säkerhetssquatstången är olämplig och inte bör användas av allvarliga lyftare. För många kraftlyftare är emellertid knäböj hörnstenen i deras träningsregime; De har funnit att säkerhetssquatstången är gynnsam för stora vinster i styrka. Flera lyftare har framgångsrikt squatted över 1 000 pund med säkerhetssquatstången som krediterats för denna framgång.
Eftersom säkerhetssquatstången tar stressen från axlarna, kan den också användas för andra övningar som involverar att lägga vikt på övre ryggen. Till exempel är axlarnas axlar ett bra sätt att bygga upp det övre trapeziusområdet men ett vanligt misstag innebär att huvudet kan gå framåt under övningen. Detta kan orsaka en herniated skiva men säkerhetsfältet håller axlarna styva och gör det möjligt för användare att koncentrera sina ansträngningar enbart på övningen.