安全スクワットバーとは何ですか？

安全スクワットバーは、体の真ん中からまっすぐに持ち上げられる重量のバランスをとるように設計された運動装置です。また、通常のストレートバーを使用する場合よりも、肩がより安全な位置にあることも保証されます。スクワットエクササイズに熟練した経験豊富な重量挙げ家でさえ、重い重量を使用すると、肩が誇張された外部回転の位置に強制されていることがわかります。これにより、長期的な損傷を引き起こす可能性があります。安全スクワットバーにより、リフターはエクササイズの全ポイントである足に集中できます。

スクワットは、下半身の王としての深刻なリフターによって認識され、操縦を改善する最高のオールラウンド強度の1つと考えられています。ハムストリングスと大腿四頭筋がリフトの矢面に立つ四頭筋で、下半身の筋肉全体を強化します。そうでなければ定期的なスクワットを実行する可能性のあるリフターは、SHに引き起こされる可能性のある怪我のためにそうすることができませんストレートバーの重量による渦巻き。

脚は肩よりもはるかに重量を支えることができます。これは、肩が数百ポンドの緊張をとることができないため、スクワットを増やすことができないリフターの数によって裏付けられています。安全スクワットバーには、メインバーに垂直にある2つの短いペグがあります。これらは、負荷が集中する場所である肩にかかるように設計されています。これは、重量のバランスを取ります。

通常のストレートバーを使用して、リフターは腕でバーを握ることを余儀なくされますが、スクワットセーフティバーは、必要に応じて手を自由に保ち、テクニックを修正することができます。リフターが個々のニーズに合わせて調整された安全スクワットバーを購入することが可能です。この機器は、肩を損傷することなく持ち上げることができる重量を増やそうとするリフターにとって不可欠です。

Thosがあります安全スクワットバーが不適切であり、深刻なリフターが使用すべきではないことを提案するE。しかし、多くのパワーリフターにとって、スクワットは彼らの運動体制の基礎です。彼らは、安全スクワットバーが強さの大きな利益を助長することを発見しました。いくつかのリフターは、この成功のためにセーフティスクワットバーがクレジットされて1,000ポンド以上のしゃがんでいます。

安全スクワットバーは肩からストレスを取り除くため、背面の重量を配置する他のエクササイズにも使用できます。たとえば、肩の肩をすくめることは、上部のトラペジウス地域を構築するのに最適な方法ですが、一般的な間違いは、運動中に頭を前進させることを含むことを伴います。これにより、ヘルニアのディスクが発生する可能性がありますが、セーフティバーは肩を剛性に保ち、ユーザーが運動のみに努力を集中できるようにします。