Co to jest pasek do przysiadu?
Pas przysiadowy to element sprzętu do ćwiczeń zaprojektowany w celu zrównoważenia ciężaru podnoszonego prosto przez środek ciała. Zapewnia również, że ramiona są w bezpieczniejszej pozycji niż podczas korzystania z zwykłego prostego paska. Nawet doświadczeni ciężarowcy, którzy są biegli w ćwiczeniu przysiadowym, stwierdzają, że ich ramiona są zmuszane do pozycji przesadnej obrotu zewnętrznego przy użyciu ciężkich ciężarów. Może to spowodować długoterminowe obrażenia. Pas przysiadowy pozwala podnośnikom skoncentrować się na nogach, co jest celem ćwiczeń.
przysiad jest rozpoznawany przez poważne podnośniki jako król ćwiczeń dolnej części ciała i jest uważany za jeden z najlepszych manewrów poprawiających wszechstronną siłę. Wzmacnia całe mięśnie dolnej części ciała za pomocą ścięgna i czworoboku zawierającego ciężar podnoszenia. Podnośniki, którzy w przeciwnym razie mogliby wykonywać regularne przysiady, nie są w stanie tego zrobić z powodu możliwych obrażeń, które mogłyby zostać spowodowane ich SHOulders przy ciężarze prostego paska.
Nogi mogą wspierać znacznie większą wagę niż ramiona; Jest to potwierdzone przez liczbę podnośników niezdolnych do zwiększenia przysiadu, ponieważ ich ramiona nie są w stanie podjąć obciążenia setek funtów. Pas przysiadowy ma dwa krótkie kołki, które leżą prostopadle do głównego paska. Zostały one zaprojektowane tak, aby spoczywać na ramionach, w którym koncentruje się ładunek. To z kolei równoważy wagę.
Przy normalnym prostym pasku podnośniki są zmuszone chwycić pręt ramionami, podczas gdy pasek bezpieczeństwa przysiadów umożliwia im utrzymanie wolnych dłoni i poprawienie techniki w razie potrzeby. Lifter może kupić pasek przysiadu, który jest dostosowany do poszczególnych potrzeb. Ten sprzęt jest niezbędny dla podnośników próbujących zwiększyć masę, jaką mogą podnieść bez uszkodzenia ramion.
Są Those, który sugeruje, że pasek przysiadów jest nieodpowiedni i nie powinien być używany przez poważnych podnośników. Jednak dla wielu podnośników władzy przysiad jest kamieniem węgielnym ich systemu ćwiczeń; Odkryli, że pasek do przysiadu jest sprzyjający dużym zyskom w sile. Kilku podnośników z powodzeniem przykucnęło ponad 1000 funtów z paskiem przysiadów.
Ponieważ pasek do przysiadu zabezpiecza stres z ramion, można go również używać do innych ćwiczeń obejmujących ułożenie wagi na górnej części pleców. Na przykład ramionami ramion to świetny sposób na budowę górnego obszaru Trapeziusa, ale powszechny błąd polega na tym, że głowa posunęła się do przodu podczas ćwiczeń. Może to spowodować przepuklinę dysku, ale pasek bezpieczeństwa utrzymuje sztywne ramiona i pozwala użytkownikom skoncentrować swoje wysiłki wyłącznie na ćwiczeniu.