안전 스쿼트 바 란 무엇입니까?

안전 스쿼트 바는 몸의 중간을 통해 똑바로 들어 올리는 무게의 균형을 맞추기 위해 설계된 운동 장비입니다. 또한 어깨가 일반 직선 막대를 사용할 때보 다 더 안전한 위치에 있음을 보장합니다. 스쿼트 운동에 능숙한 경험이 풍부한 역도자조차도 무거운 무게를 사용할 때 어깨가 과장된 외부 회전의 위치로 강제되는 것을 발견했습니다. 이로 인해 장기 부상이 발생할 수 있습니다. 안전 스쿼트 바를 통해 리프터는 운동의 요점 인 다리에 집중할 수 있습니다.

스쿼트는 심각한 리프터들에 의해 하체 운동의 왕으로 인식되며 가장 좋은 모든 라운드 강도를 향상시키는 기동으로 간주됩니다. 그것은 햄스트링과 끈적 끈적한 사람들이 리프트의 잔인한 것을 가진 햄스트링과 사두근으로 전체 하체 근육을 강화시킵니다. 정기적 인 스쿼트를 수행 할 수있는 리프터는 SH에 발생할 수있는 부상으로 인해 그렇게 할 수 없습니다.직선 막대의 무게에 의한 멍청이.

다리는 어깨보다 훨씬 더 많은 무게를 지탱할 수 있습니다. 이것은 어깨가 수백 파운드의 긴장을 할 수 없기 때문에 스쿼트를 늘릴 수없는 리프터의 수에 의해 부담됩니다. 안전 스쿼트 바에는 메인 바에 수직 인 두 개의 짧은 페그가 있습니다. 이들은 부하가 집중되는 어깨에 놓이도록 설계되었습니다. 이것은 차례로 무게의 균형을 유지합니다.

정상적인 직선 막대를 사용하면 리프터가 팔로 막대를 잡아야하는 반면 스쿼트 안전 막대를 사용하면 손을 자유롭게 유지하고 필요한 경우 기술을 교정 할 수 있습니다. 리프터가 개별 요구에 맞게 조정 된 안전 스쿼트 바를 구입할 수 있습니다. 이 장비는 어깨를 손상시키지 않고 들어 올릴 수있는 무게의 양을 늘리려는 리프터에게 필수적입니다.

thos가 있습니다안전 스쿼트 바가 부적절하며 심각한 리프터가 사용해서는 안됩니다. 그러나 많은 파워 리프터에게 스쿼트는 운동 체제의 초석입니다. 그들은 안전 스쿼트 바가 강도의 큰 이익에 도움이된다는 것을 발견했습니다. 몇몇 리프터는이 성공으로 인정 된 안전 스쿼트 바와 함께 1,000 파운드 이상을 성공적으로 쪼그리고 앉았습니다.

안전 스쿼트 바는 어깨에서 스트레스를 받기 때문에 상단에 무게를 두는 다른 운동에도 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 어깨 으스스는 상부 사다리꼴 지역을 구축하는 좋은 방법이지만 일반적인 실수는 운동 중에 머리가 앞으로 나아갈 수 있도록하는 것이 포함됩니다. 이로 인해 허리 디스크가 발생할 수 있지만 안전 막대는 어깨를 견고하게 유지하고 사용자가 운동에만 노력을 집중시킬 수 있습니다.