발목 무게를 어떻게 사용합니까?

발목 무게는 발목 주위를 묶어 칼로리를 해결하거나 연소시켜 사용됩니다. 몇몇 운동 장비 제조업체는 다양한 스타일로 발목 무게를 판매합니다. 다른 모델은 폭에 맞게 조절 가능한 클로저를 갖는 긴 밴드로 만들어졌으며 벨트를 좋아해야합니다. 이들은 발목 바로 위의 다리 주위에 싸여 벨크로 또는 링 및 후크 폐쇄로 고정됩니다. 탈착식 웨이트 포켓이있는 스타일을 찾아서 개인의 체력 수준에 맞는 데 사용되는 무게의 양을 사용자 정의 할 수 있도록하는 것이 좋습니다.

일부 운동 선수들은 발목 주위에 감겨있는 무게로 훈련이 게임과 경주에서 더 나은 성과를 낼 수 있다고 생각합니다. 그들이 무게를 제거 할 때, 어떤 사람들은 즉시 더 가볍고 강력하다고 느낍니다. 비 선수들은 종종 말을합니다일상적인 일을하면서 옷 아래에 숨겨진 무게를 착용하면 추가 노력없이 추가 칼로리를 태울 수 있습니다. 가설 적으로 발목 무게는 발목이 사이클링과 같은 다른 장비와 밀접하게 접촉하지 않는 활동 중에 착용 할 수 있습니다. 그러나 발과 발목이 충격을 흡수하는 모든 운동에 체중을 추가하면 거의 항상 부상의 위험이 있습니다. 발목 무게는 발목 관절뿐만 아니라 무릎, 엉덩이 및 발에도 영향을 미치는 경향이 있습니다. 발목 무게를 착용하는 동안 너무 많은 무게를 사용하거나 무릎을 꿇거나 착륙하는 동안 고통스러운 경험으로 이어질 수 있으며, 근육과 힘줄은 무게를 잘못 사용하거나 멍이들 수 있습니다.

일부 운동 선수와 트레이너는 호기성 활동 중에 수년간 발목 무게를 사용했지만 대부분의 건강 전문가들은이 제품을 착용하는 동안해야 할 유일한 안전 운동은 다리에 영향을 미치는 운동이라고 경고합니다. 다리 리프트는 전형적인 예입니다그런 운동. 다리가 공중에 유지되는 동안 자전거의 다리 움직임을 모방하는 동안 무게를 착용하는 동안 부상을 피하면서 긍정적 인 결과를 얻는 방법이 될 수 있습니다. 물 부력으로 인해 발에 압력이 훨씬 적은 얕은 수영장의 물 에어로빅은 일부 의사가 무게로 안전하다고 권장하는 또 다른 활동입니다.