¿Cómo uso pesas de tobillo?
Los pesos del tobillo se usan estancándolos alrededor de los tobillos para hacer ejercicio o quemar calorías. Varios fabricantes de equipos de entrenamiento venden pesas de tobillo en una variedad de estilos, algunos son elásticos y deben deslizarse sobre el pie y por encima del tobillo; Otros modelos están hechos de una banda larga que tiene cierres ajustables para adaptarse a cualquier ancho, debe como un cinturón. Estos están envueltos alrededor de la pierna justo encima del tobillo y se aseguran con velcro o un cierre de anillo y anillo. Es una buena idea buscar estilos con bolsillos de peso extraíbles para que cualquier individuo pueda personalizar la cantidad de peso utilizada para adaptarse a su nivel personal de condición física.
Algunos atletas creen que entrenar con el peso adicional envuelto en sus tobillos hace que se desempeñen mejor durante los juegos y las carreras; Cuando eliminan las pesas, algunos dicen que instantáneamente se sienten más ligeros y más potentes. A menudo se les dice a los no atletas queAl usar tales pesas escondidas debajo de su ropa a medida que avanzan, una rutina diaria quemará calorías adicionales sin esfuerzo adicional. Hipotéticamente, los pesos del tobillo podrían usarse durante cualquier actividad en la que los tobillos no estén en contacto cercano con otros equipos, como el ciclismo. Sin embargo, uno debe tener en cuenta que agregar peso a cualquier entrenamiento en el que los pies y los tobillos absorban el impacto casi siempre conlleva un riesgo de lesiones. Los pesos del tobillo tienden a tener un efecto no solo en las articulaciones del tobillo, sino que en las rodillas, las caderas y los pies, utilizando demasiado peso o aterrizaje incorrectamente mientras usa pesas del tobillo puede conducir a una experiencia dolorosa, y los músculos y los tendones también podrían ser tirados o magullados si los pesos se usan incorrectamente.
Si bien algunos atletas y entrenadores han usado pesos de tobillo durante años durante las actividades aeróbicas, la mayoría de los expertos en salud advierten que los únicos ejercicios seguros para hacer mientras usan este producto son aquellos que requieren cero impacto en las piernas. Los elevadores de las piernas son un ejemplo típico de unoTal entrenamiento. Imparar el movimiento de la pierna de una bicicleta mientras las piernas se mantienen en el aire mientras usan los pesos también podría ser una forma de obtener resultados positivos mientras evita lesiones. Los aeróbicos del agua en una piscina poco profunda, donde se ejerce mucha menos presión en los pies debido a la flotabilidad del agua, es otra actividad que algunos médicos recomiendan como seguros con pesas.