Como uso pesos no tornozelo?
pesos do tornozelo são usados amarrando -os ao redor dos tornozelos para se exercitar ou queimar calorias. Vários fabricantes de equipamentos de treino vendem pesos no tornozelo em uma variedade de estilos - alguns são elásticos e devem ser deslizados sobre o pé e acima do tornozelo; Outros modelos são feitos de uma banda longa que possui fechamentos ajustáveis para se adequar a qualquer largura, devem gostar de uma correia. Estes estão enrolados na perna logo acima do tornozelo e presos com velcro ou fechamento de anel e gancho. É uma boa idéia procurar estilos com bolsos removíveis de peso para que qualquer indivíduo possa personalizar a quantidade de peso usada para se ajustar ao seu nível pessoal de condicionamento físico.
Alguns atletas acreditam que o treinamento com o peso adicionado em volta dos tornozelos os faz ter um desempenho melhor durante jogos e corridas; Quando eles removem os pesos, alguns dizem que instantaneamente se sentem mais leves e mais poderosos. Os não-atletas são frequentemente informadosAo usar pesos tão escondidos debaixo de suas roupas, pois uma rotina diária queima calorias extras sem esforço extra. Hipoteticamente, os pesos do tornozelo podem ser usados durante qualquer atividade em que os tornozelos não estejam em contato próximo com outros equipamentos, como o ciclismo. Deve -se estar ciente, porém, que adicionar peso a qualquer treino em que os pés e os tornozelos absorvam o impacto quase sempre trazem um risco de lesão. Os pesos do tornozelo tendem a ter um efeito não apenas nas articulações do tornozelo, mas nos joelhos, quadris e pés - usando muito peso ou aterrissando incorretamente enquanto usam pesos no tornozelo podem levar a uma experiência dolorosa, e músculos e tendões também podem ser puxados ou machucados se os pesos forem usados de forma incorporada.
Enquanto alguns atletas e treinadores usam pesos no tornozelo há anos durante atividades aeróbicas, a maioria dos especialistas em saúde alertou que os únicos exercícios seguros a serem feitos ao usar este produto são aqueles que exigem impacto zero nas pernas. Os elevadores das pernas são um exemplo típico de umEsse treino. Imitando o movimento da perna de uma bicicleta enquanto as pernas são mantidas no ar enquanto usam os pesos também pode ser uma maneira de obter resultados positivos, evitando lesões. Aeróbica aquática em uma piscina rasa, onde muito menos pressão é colocada nos pés devido à flutuabilidade da água, é outra atividade que alguns médicos recomendam como seguro com pesos.