足首のウェイトを使用するにはどうすればよいですか？

足首の重量は、足首の周りに縛り付けてカロリーを燃やすことによって使用されます。ワークアウト機器のいくつかのメーカーは、足首の重量をさまざまなスタイルで販売しています。一部は弾力性があり、足首の上と足首の上に滑らなければなりません。他のモデルは、あらゆる幅に合うように調整可能な閉鎖を備えた長いバンドで作られており、ベルトのようにしなければなりません。 これらは足首のすぐ上に脚の周りに巻き付けられ、ベルクロまたはリングとフックの閉鎖で固定されています。 個人のフィットネスに合うように使用される体重をカスタマイズできるように、取り外し可能なウェイトポケットを備えたスタイルを探すことをお勧めします。

一部のアスリートは、足首に包まれた重量を包んだトレーニングにより、ゲームやレース中にパフォーマンスを向上させると考えています。彼らがウェイトを削除するとき、彼らはすぐに軽くてより強力に感じると言う人もいます。 非アスリートはしばしばTHに言われます彼らが毎日のルーチンを歩き回るときに彼らの服の下に隠されたそのようなウェイトを着ると、余分な労力なしに余分なカロリーを燃やします。仮説的には、足首がサイクリングなどの他の機器と密接に接触していない活動中に足首の重量を着用することができます。 ただし、足と足首が衝撃を吸収するトレーニングに体重を加えると、ほとんど常に怪我のリスクがあることに注意する必要があります。 足首の重量は足首の関節だけでなく、膝、腰、足に効果がある傾向があります。足首の重量を着用している間、重量や着陸が誤って誤って経験し、筋肉や腱を引っ張ったり、重量を使用したりすると筋肉や腱を引っ張ったり傷つける可能性があります。

一部のアスリートやトレーナーは、好気性活動中に長年足首の重量を使用してきましたが、ほとんどの健康の専門家は、この製品を着用している間に行うべき安全な運動は、足にゼロの影響を必要とするものであると警告しています。 レッグリフトは、典型的な例ですそのようなトレーニング。 重量を着用しながら脚が空中に保たれている間に自転車の脚の動きを模倣することは、怪我を避けながら肯定的な結果を得る方法になる可能性もあります。 浅いプールの水エアロビクスでは、水の浮力のためにはるかに少ない圧力が足に置かれますが、一部の医師が重量で安全に推奨する別の活動です。