Jaké jsou nejlepší tipy, jak lopat?

Sbareling je starověká metoda kopání, která se v posledních několika tisících letech civilizace příliš nevyvinula. Pravidelné ruční lopaty jsou dnes stále základní, primitivní, ale efektivní design. Vzhledem k tomu, že odhazování obvykle zahrnuje opakovaný pohyb a přenos materiálů, jako je sníh, štěrk nebo nečistoty, z jednoho místa na druhé, je důležité se naučit, jak správně odhazovat, aby se zabránilo zranění nebo napětí. Mnoho lidí vezme nejtěžší lopatu dostupnou, za předpokladu, že při kopání bude mít větší sílu. Ve skutečnosti lehčí lopata snižuje namáhání svalů a často má stejnou nosnost jako běžná lopata. Měla by se také zohlednit hmotnost hmotnosti odhazovaného materiálu; Pokud se lopata používá pro lehký materiál, jako je sníh, může být lehčí než lopata používaná k pohybu hornin nebo zabalené nečistoty.

Pochopení toho, jak lopat bez zranění or svalové napětí zahrnuje vědět, že tělo musí být připraveno na tento druh aktivity. Mnoho odborníků na zdraví doporučuje provádět protahovací cvičení před zahájením záchvatu lopaty. Zvláštní pozornost věnujte při protahování krku, ramen a zády, protože tyto oblasti budou pravděpodobně během práce nejvíce stresu.

Kromě protahování předem, jak správně a efektivně lopal na držení těla a na typu použitého pohybu. Když se lopatku nabij, ohněte nohy spíše než zad. Nohy jsou postaveny tak, aby zvládly větší váhu a napětí a pomáhaly vyvážit pohyb po celém těle. Snažte se vyhnout se ohýbání z pasu, protože to snižuje sílu těla na polovinu a namáhá na dolní část zad. Někteří navrhují položit ruce na rukojeť lopaty a v případě potřeby vytvořit další pákový efekt.

Získání správného vybavení je součástíProces učení, jak správně odhazovat. Zvažte nošení hustých rukavic, které chrání ruce před vředy a puchýři. Někteří odborníci na bezpečnost doporučují nosit ochranné oční zařízení, aby zabránili nečistotám, skále, sněhu nebo jiným odhazovaným látkám, aby se dosáhly očí. Rovně by měly být nošeny robustní boty, které pomáhají ortézou, ale také chránit nohy v případě, že je houpačka špatně posuzována a lopata zasáhne nohy.

Sbalení ve sněhu přináší své vlastní výzvy, protože počasí a zvýšené úrovně námahy přidávají další výzvy. Ujistěte se, že se vřele oblékáte a zakryjte celé tělo, aby odvrátilo šance na omrzliny. Předpokládá se, že snižování sněhu se věří, že díky kombinaci počasí a námahy hodně namáhá srdce. Někteří odborníci na zdraví doporučují, aby lidé se srdečními podmínkami nebo anamnézou infarktů neodkládali sníh nebo tak činí pouze po velmi omezenou dobu.