Jakie są najlepsze wskazówki, jak łopata?
Łopata jest starożytną metodą kopania, która nie ewoluowała bardzo daleko w ciągu ostatnich kilku tysięcy lat cywilizacji. Regularne łopaty ręczne są dziś nadal podstawowym, prymitywnym, ale skutecznym projektem. Ponieważ łopaty zazwyczaj obejmuje powtarzający się ruch i przenoszenie materiałów, takich jak śnieg, żwir lub brud, z jednego miejsca do drugiego, ważne jest, aby nauczyć się prawidłowo łopata, aby uniknąć obrażeń lub odkształcenia.
Podczas uczenia się, jak prawidłowo łopata, jeden ważny czynnik jest ciężar łopaty. Wiele osób przyjmie najcięższą dostępną łopatę, zakładając, że będzie miała większą moc podczas kopania. W rzeczywistości lżejsza łopata zmniejsza obciążenie mięśni i często ma taką samą zdolność do przenoszenia jak zwykła łopata. Powinna również uwzględnić ciężar przecinania materiału; Jeśli łopata jest używana do lekkiego materiału, takiego jak śnieg, może być lżejsza niż łopata używana do poruszania skał lub zapakowanego brud.Odkształcenie mięśni R obejmuje wiedzę, że ciało należy przygotować do tego rodzaju aktywności. Wielu ekspertów zdrowotnych zaleca wykonywanie ćwiczeń rozciągania przed rozpoczęciem walki. Zwróć szczególną uwagę na szyję, ramiona i plecy podczas rozciągania, ponieważ obszary te prawdopodobnie otrzymają największy stres podczas pracy.
Oprócz wcześniejszego rozciągania, sposób prawidłowego i wydajnego odcisków zależnych od postawy i rodzaju zastosowanego ruchu. Podczas zgarnięcia łopaty zegnij nogi, a nie plecy. Nogi są zbudowane tak, aby poradzić sobie z większą wagą i obciążeniem oraz pomóc zrównoważyć ruch w całym ciele. Staraj się unikać zginania z talii, ponieważ przecina to moc ciała na pół i powoduje ogromne obciążenie dolnej części pleców. Niektóre sugerują, że rozkłada ręce na uchwycie łopaty, aby w razie potrzeby stworzyć dodatkową dźwignię.
Uzyskanie odpowiedniego sprzętu jest częściąProces uczenia się, jak prawidłowo łopata. Rozważ noszenie grubych rękawiczek, aby chronić ręce przed ranami i pęcherzami. Niektórzy eksperci ds. Bezpieczeństwa zalecają ochronnemu sprzętowi oczu, aby zapobiec dotarciu do oczu brud, skały, śnieg lub inne substancje łopatowe. Należy również nosić solidne buty, aby pomóc w klamrze, ale także w celu ochrony stóp na wypadek, gdyby huśtawka była błędna, a łopata uderza w nogi.
Łopata w śniegu przynosi własne wyzwania, ponieważ pogoda i zwiększone poziomy wysiłku stanowią dodatkowe wyzwania. Ubierz się ciepło, zakrywając całe ciało, aby odeprzeć szanse na odmrożenie. Uważa się, że łopaty śniegu obciąża serce, dzięki połączeniu pogody i wysiłku. Niektórzy eksperci od zdrowia zalecają, aby osoby z chorobami serca lub historią zawałów serca nie odrzucały śniegu ani nie robią tego tylko przez bardzo ograniczone okresy czasu.