Quais são as melhores dicas para como escavar?
A pá é um método antigo de escavação que não evoluiu muito nos últimos milhares de anos de civilização. As pás regulares de mão hoje ainda são um design básico, primitivo, mas eficaz. Como a pá normalmente envolve movimentos repetidos e a transferência de materiais, como neve, cascalho ou sujeira, de um lugar para outro, é importante aprender a seguir corretamente para evitar lesões ou tensão. Muitas pessoas levarão a pá mais pesada disponível, assumindo que ela terá mais energia ao cavar. De fato, uma pá mais leve reduz a tensão nos músculos e geralmente tem a mesma capacidade de carga que uma pá regular. O peso do material que está sendo escavado também deve levar em consideração; Se a pá for usada para material leve, como a neve, pode ser mais leve que uma pá usada para mover pedras ou sujeira embalada.
Entendendo como pá sem lesão oR A tensão muscular envolve saber que o corpo deve ser preparado para esse tipo de atividade. Muitos especialistas em saúde recomendam a realização de exercícios de alongamento antes de iniciar uma pá. Preste atenção especial ao pescoço, ombros e voltas enquanto se estende, pois essas áreas provavelmente receberão mais estresse durante o trabalho.
Além de se alongar de antemão, como escavar depende de maneira correta e eficiente da postura e do tipo de movimento usado. Ao pegar com a pá, dobre as pernas em vez das costas. As pernas são construídas para lidar com mais peso e tensão e ajudar a equilibrar o movimento pelo corpo. Tente evitar dobrar a cintura, pois isso corta a potência do corpo ao meio e coloca uma tremenda tensão na região lombar. Alguns sugerem colocar as mãos separadas na alça da pá para criar alavancagem adicional, se necessário.
Obter o equipamento adequado faz parte doProcesso de aprender a escavar corretamente. Considere usar luvas grossas para proteger as mãos das feridas e bolhas. Alguns especialistas em segurança recomendam o uso de equipamentos de proteção para evitar sujeira, rocha, neve ou outras substâncias pá de eu alcançar os olhos. Sapatos resistentes também devem ser usados, para ajudar a se preparar, mas também para proteger os pés, caso um balanço seja mal julgado e a pá ativa as pernas.
A escavação na neve traz seus próprios desafios, à medida que o clima e o aumento dos níveis de esforço adicionam desafios adicionais. Certifique -se de se vestir calorosamente, cobrindo todo o corpo para afastar as chances de congelamento. Acredita -se que a pistas de neve dê muita tensão no coração, graças à combinação do clima e ao esforço. Alguns especialistas em saúde recomendam que pessoas com condições cardíacas ou histórico de ataques cardíacos não façam neve ou façam isso apenas por períodos de tempo extremamente limitados.