Wat zijn de beste tips om te scheppen?
Shovelen is een oude methode om te graven die niet ver is geëvolueerd in de laatste paar duizend jaar beschaving. Regelmatige handschoppen vandaag zijn nog steeds een eenvoudig, primitief maar effectief ontwerp. Omdat scheppen meestal herhaalde beweging en de overdracht van materialen, zoals sneeuw, grind of vuil, van de ene plaats naar de andere inhoudt, is het belangrijk om te leren hoe ze correct kunnen scheppen om letsel of spanning te voorkomen.
Bij het leren hoe ze goed moeten schoppen, is een belangrijke factor de gewicht van de schop. Veel mensen zullen de zwaarste schop beschikbaar nemen, ervan uitgaande dat het meer kracht zal hebben bij het graven. In feite vermindert een lichtere schop de spieren op de spieren en heeft vaak dezelfde draagkracht als een gewone schop. Het gewicht van het materiaal dat wordt gedeeld, moet ook rekening houden met; Als de schop wordt gebruikt voor licht materiaal, zoals sneeuw, kan deze lichter zijn dan een schop die wordt gebruikt om rotsen te verplaatsen of verpakt vuil.
Inzicht in hoe te scheppen zonder blessure oR -spierspanning houdt in dat het lichaam moet worden voorbereid op dit soort activiteiten. Veel gezondheidsexperts raden aan om stretchoefeningen uit te voeren voordat ze beginnen met een schepwerk. Besteed bijzondere aandacht aan de nek, schouders en rug tijdens het strekken, omdat deze gebieden waarschijnlijk de meeste stress tijdens het werk zullen ontvangen.
Naast het strekken van tevoren, hangt hoe correct en efficiënt af te scheppen van de houding en het gebruikte type beweging. Buig de benen bij het scheppen met de schop in plaats van de rug. De benen zijn gebouwd om meer gewicht en spanning af te handelen en helpen de beweging over het lichaam in evenwicht te brengen. Probeer te voorkomen dat je uit de taille buigt, omdat dit de kracht van het lichaam in tweeën snijdt en een enorme spanning op de onderrug legt. Sommigen stellen voor om handen uit elkaar te zetten op de schophandgreep om indien nodig extra hefboomwerking te creëren.
Het verkrijgen van de juiste apparatuur maakt deel uit van deProces van leren hoe u correct moet scheppen. Overweeg om dikke handschoenen te dragen om handen te beschermen tegen zweren en blaren. Sommige veiligheidsexperts raden aan om beschermende ooguitrusting te dragen om te voorkomen dat vuil, rots, sneeuw of andere scheppen de ogen bereiken. Stevige schoenen moeten ook worden gedragen, om zich te schrapen, maar ook om de voeten te beschermen voor het geval een schommel verkeerd is beoordeeld en de schop de benen raakt.
Shovelen in de sneeuw brengt zijn eigen uitdagingen met zich mee, omdat het weer en de verhoogde inspanningsniveaus extra uitdagingen toevoegen. Zorg ervoor dat je warm kleden en het hele lichaam bedekt om de kansen op bevriezing af te weren. Aangenomen wordt dat sneeuwscheppen veel druk op het hart legt, dankzij de combinatie van het weer en de inspanning. Sommige gezondheidsexperts bevelen aan dat mensen met hartaandoeningen of een geschiedenis van hartaanvallen geen sneeuw scheppen of dit alleen voor extreem beperkte perioden doen.