Quali sono i migliori consigli su come spalare?

Shoveling è un antico metodo di scavo che non si è evoluto molto lontano negli ultimi migliaia di anni di civiltà. Oggi le pale a mano regolari sono ancora un design di base, primitivo ma efficace. Poiché il palato comporta in genere un movimento ripetuto e il trasferimento di materiali, come neve, ghiaia o sporcizia, da un luogo all'altro, è importante imparare a spalare correttamente per evitare lesioni o tensioni.

Quando imparare a spalare correttamente, un fattore importante è il peso della pala. Molte persone prendono la pala più pesante disponibile, supponendo che avrà più potere durante la scavo. In effetti, una pala più leggera riduce la tensione dei muscoli e spesso ha la stessa capacità di carico di una normale pala. Anche il peso del materiale che viene spalmato dovrebbe tener conto; Se la pala viene utilizzata per materiale leggero, come la neve, può essere più leggera di una pala usata per muovere le rocce o sporcizia confezionata.

Comprensione come spalare senza lesioni oR il tensione muscolare implica sapere che il corpo deve essere preparato per questo tipo di attività. Molti esperti sanitari raccomandano di eseguire esercizi di stretching prima di iniziare un incontro di pala. Prestare particolare attenzione al collo, alle spalle e alla schiena mentre si allungano, poiché queste aree probabilmente riceveranno il maggior stress durante il lavoro.

Oltre a allungare in anticipo, come la pala dipende correttamente ed efficiente dalla postura e dal tipo di movimento utilizzato. Quando si raccoglie con la pala, piegare le gambe anziché la parte posteriore. Le gambe sono costruite per gestire più peso e tensione e aiutare a bilanciare il movimento attraverso il corpo. Cerca di evitare di piegarsi dalla vita, poiché questo taglia la potenza del corpo a metà e mette una tensione enorme sulla parte bassa della schiena. Alcuni suggeriscono di mettere le mani a parte sulla maniglia della pala per creare una leva finanziaria aggiuntiva, se necessario.

Ottenere attrezzature adeguate fa parte delProcesso di apprendimento di come spalare correttamente. Considera di indossare guanti spessi per proteggere le mani da piaghe e vesciche. Alcuni esperti di sicurezza raccomandano di indossare un attrezzatura per gli occhi protettivi per prevenire lo sporco, la roccia, la neve o altre sostanze spaiate di raggiungere gli occhi. Anche le scarpe robuste dovrebbero essere indossate, per aiutarti a turbare ma anche per proteggere i piedi nel caso in cui un'altalena sia giudicata male e la pala colpisce le gambe.

Shoveling nella neve offre le proprie sfide, poiché il tempo e l'aumento dei livelli di sforzo aggiungono ulteriori sfide. Assicurati di vestirsi calorosamente, coprendo tutto il corpo per scongiurare le possibilità di congelamento. Si ritiene che il pala della neve metta molta tenuta sul cuore, grazie alla combinazione del tempo e dello sforzo. Alcuni esperti di salute raccomandano che le persone con condizioni cardiache o una storia di infarti non spalmino la neve o lo facciano solo per periodi di tempo estremamente limitati.