Hva er de beste tipsene for hvordan du kan skyve?

Shoving er en eldgamle metode for å grave som ikke har utviklet seg veldig langt de siste tusen årene av sivilisasjonen. Vanlige håndspader i dag er fremdeles en grunnleggende, primitiv, men effektiv design. Siden skyving typisk innebærer gjentatt bevegelse og overføring av materialer, for eksempel snø, grus eller skitt, fra et sted til et annet, er det viktig å lære å skyve riktig for å unngå skader eller belastning.

Når du lærer å skyve ordentlig, er en viktig faktor vekten av skjæringen. Mange mennesker vil ta den tyngste spaden tilgjengelig, forutsatt at den vil ha mer kraft når du graver. Faktisk reduserer en lettere spade belastning på musklene og har ofte den samme bæreevnen som en vanlig spade. Vekten av materialet som blir spade, bør også inngå i; Hvis spaden brukes til lett materiale, for eksempel snø, kan den være lettere enn en spade som brukes til å bevege steiner eller pakket skitt. ​​

Forstå hvordan du skal spade uten skader oR -muskelstamme innebærer å vite at kroppen må være forberedt på denne typen aktiviteter. Mange helseeksperter anbefaler å utføre strekkøvelser før de begynner på å skyve. Vær spesielt oppmerksom på nakken, skuldrene og tilbake mens du strekker seg, ettersom disse områdene sannsynligvis vil få mest mulig stress under arbeidet.

I tillegg til å strekke seg på forhånd, avhenger hvordan du skal skyve riktig og effektivt av holdning og type bevegelse som brukes. Når du øser med spaden, bøy bena i stedet for ryggen. Bena er bygget for å håndtere mer vekt og belastning, og hjelper til med å balansere bevegelsen over kroppen. Forsøk å unngå å bøye seg fra midjen, da dette kutter kroppen i to i to og legger enorm belastning på korsryggen. Noen foreslår å plassere hendene fra hverandre på spadehåndtaket for å skape ekstra gearing, om nødvendig.

Å skaffe riktig utstyr er en del avProsessen med å lære å skyve riktig. Vurder å bruke tykke hansker for å beskytte hender mot sår og blemmer. Noen sikkerhetseksperter anbefaler å bruke beskyttende øyeutstyr for å forhindre at skitt, stein, snø eller andre skyvede stoffer når øynene. Robuste sko bør også bæres, for å hjelpe til med å støtte, men også for å beskytte føttene i tilfelle en sving blir feilvurdert og spaden treffer bena.

Shoveling i snøen gir sine egne utfordringer, ettersom været og økte anstrengelsesnivåene gir ytterligere utfordringer. Vær sikker på å kle deg varmt, dekke hele kroppen for å avverge sjanser for frostskader. Det antas at snøskip å legge mye belastning på hjertet, takket være kombinasjonen av været og anstrengelsen. Noen helseeksperter anbefaler at personer med hjerteforhold eller en historie med hjerteinfarkt ikke skyver snø eller gjør det bare i ekstremt begrensede perioder.