シャベルの方法の最良のヒントは何ですか？

シャベルは、過去数千年の文明でそれほど進化していない掘削の古代の方法です。今日の通常のハンドシャベルは、まだ基本的で原始的で効果的なデザインです。シャベルは通常、繰り返される動きと雪、砂利、汚れなどの材料の移動を伴うため、怪我や緊張を避けるために正しくシャベルを絞る方法を学ぶことが重要です。

重要な要素の1つはシャベルの重量です。多くの人々は、掘るときにより多くのパワーがあると仮定して、最も重いシャベルを利用できるようになります。実際、軽いシャベルは筋肉への負担を軽減し、しばしば通常のシャベルと同じ容量を持っています。シャベルされている材料の重量も考慮すべきです。シャベルが雪などの軽い素材に使用されている場合、岩を動かしたり詰め込んだ汚れを動かしたりするために使用されるシャベルよりも軽い場合があります。

怪我をする方法を理解するr筋肉のひずみには、この種の活動に体が準備されなければならないことを知ることが含まれます。多くの健康の専門家は、シャベルの試合を始める前に、ストレッチエクササイズを行うことを推奨しています。これらの領域は作業中に最もストレスを受ける可能性が高いため、首、肩、背中に特に注意してください。

事前に伸びることに加えて、姿勢と使用される動きの種類に正確かつ効率的にシャベルに依存する方法。シャベルですくい取るときは、背中ではなく脚を曲げます。脚は、より多くの重量と緊張を処理し、体全体の動きのバランスをとるために構築されています。腰から曲がっていないようにしてください。これにより、体の力が半分になり、腰に大きな負担がかかります。必要に応じて、追加のレバレッジを作成するためにシャベルのハンドルに手を置くことをお勧めします。

適切な機器の取得はの一部です正しくシャベルする方法を学ぶプロセス。痛みや水疱から手を守るために、厚い手袋を着用することを検討してください。一部の安全専門家は、汚れ、岩、雪、または他のシャベルの物質が目に到達するのを防ぐために、保護眼ギアを着用することを推奨しています。頑丈な靴も着用する必要があります。ブレースを支援するだけでなく、スイングが誤って判断され、シャベルが足に当たった場合にも足を保護する必要があります。

雪の中でのシャベルは、天候と運動レベルの増加が追加の課題を追加するため、独自の課題をもたらします。凍傷の可能性を追い払うために全身を覆って、温かく服を着せてください。スノーシャベルは、天気と努力の組み合わせのおかげで、心臓に多くの負担をかけると考えられています。一部の健康の専門家は、心臓の状態や心臓発作の歴史を持つ人々は雪を奪わないか、非常に限られた期間だけそうすることを推奨しています。