삽질하는 방법에 가장 적합한 팁은 무엇입니까?

삽은 지난 수천 년 동안 문명에서 멀리 진화하지 않은 고대 파기 방법입니다. 오늘날 일반 핸드 삽은 여전히 ​​기본적이고 원시적이지만 효과적인 디자인입니다. 삽질은 일반적으로 반복적 인 움직임과 눈, 자갈 또는 먼지와 같은 재료의 전달이 한 곳에서 다른 곳으로 전달되기 때문에 부상이나 긴장을 피하기 위해 올바르게 삽질하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

올바르게 삽질하는 방법을 배울 때 중요한 요소 중 하나는 삽질입니다. 파기 할 때 더 많은 힘을 가질 것이라고 가정하면 많은 사람들이 가장 무거운 삽을 사용할 수 있습니다. 실제로, 더 가벼운 삽은 근육의 긴장을 줄이고 종종 일반 삽과 동일한 운반 능력을 갖습니다. 삽질되는 ​​재료의 무게도 다음과 같은 영향을 미쳐야합니다. 삽이 눈과 같은 가벼운 재료에 사용되는 경우, 바위 나 흙을 쌓은 삽을 사용하는 데 사용되는 삽보다 가벼울 수 있습니다.

부상없이 삽질하는 방법 이해 oR 근육 변형은 신체가 이런 종류의 활동에 대비해야한다는 것을 알고 있습니다. 많은 보건 전문가들은 삽질을 시작하기 전에 스트레칭 운동을하는 것이 좋습니다. 스트레칭하는 동안 목, 어깨 및 등에 특히주의를 기울이십시오.이 부위는 작업 중에 가장 많은 스트레스를받을 수 있습니다.

미리 스트레칭하는 것 외에도 자세하고 효율적으로 삽질하는 방법은 자세와 사용 된 움직임 유형에 따라 다릅니다. 삽으로 퍼질 때는 등이 아닌 다리를 구부리십시오. 다리는 더 많은 체중과 긴장을 처리하고 몸 전체의 움직임의 균형을 맞추도록 만들어졌습니다. 몸의 힘을 반으로 자르고 허리에 엄청난 긴장을 가하기 때문에 허리에서 구부리는 것을 피하십시오. 일부는 삽 손잡이에 손을 대고 필요한 경우 추가 레버리지를 만들 것을 제안합니다.

적절한 장비를 얻는 것이 일부입니다올바르게 삽질하는 방법을 배우는 과정. 상처와 물집으로부터 손을 보호하기 위해 두꺼운 장갑을 착용하는 것을 고려하십시오. 일부 안전 전문가는 먼지, 암석, 눈 또는 기타 삽질 된 물질이 눈에 닿지 않도록 보호 아이 기어를 착용하는 것이 좋습니다. 스윙이 잘못 판단되고 삽이 다리에 부딪히는 경우를 대비하여 발을 보호하기 위해 튼튼한 신발도 착용해야합니다.

눈 속의 삽질은 날씨와 운동 수준이 증가하면 추가 문제가 추가되면서 자체 도전을 가져옵니다. 동상의 기회를 막기 위해 몸 전체를 덮고 따뜻하게 옷을 입으십시오. 날씨와 노력의 조합으로 인해 눈 삽질은 심장에 많은 부담을주는 것으로 여겨집니다. 일부 건강 전문가들은 심장 상태 나 심장 마비의 병력이있는 사람들은 눈을 삽질하지 않거나 매우 제한된 기간 동안 만 그렇게하지 말 것을 권장합니다.