Was sind die besten Tipps, wie man schaufelt?

Schaufelung ist eine alte Grabenmethode, die sich in den letzten tausend Jahren der Zivilisation nicht sehr weit entwickelt hat. Regelmäßige Handschaufeln sind heute noch ein grundlegendes, primitives, aber effektives Design. Da die Schaufelung typischerweise wiederholte Bewegungen und die Übertragung von Materialien wie Schnee, Kies oder Schmutz von einem Ort zum anderen beinhaltet, ist es wichtig zu lernen, wie man korrekt schaufelt, um Verletzungen oder Belastungen zu vermeiden. Viele Menschen werden die schwerste Schaufel zur Verfügung stellen, vorausgesetzt, sie wird beim Graben mehr Kraft haben. Tatsächlich reduziert eine leichtere Schaufel die Muskeln und hat oft die gleiche Tragfähigkeit wie eine normale Schaufel. Das Gewicht des geschaufelten Materials sollte ebenfalls berücksichtigt werden; Wenn die Schaufel für Lichtmaterial wie Schnee verwendet wird, kann sie leichter sein als eine Schaufel, mit der Steine ​​oder gepackte Schmutz verändert werden.R -Muskelstamm besteht darin, zu wissen, dass der Körper für diese Art von Aktivität vorbereitet sein muss. Viele Gesundheitsexperten empfehlen, Stretching -Übungen durchzuführen, bevor sie mit dem Schaufeln beginnen. Achten Sie besonders auf den Hals, die Schultern und den Rücken während des Dehnens, da diese Bereiche während der Arbeit wahrscheinlich den größten Stress erhalten.

Zusätzlich zum Dehnen im Voraus hängt das korrekte und effiziente Schaufeln von der Haltung und der Art der verwendeten Bewegung ab. Biegen Sie beim Schaufeln mit der Schaufel die Beine und nicht den Rücken. Die Beine sind gebaut, um mehr Gewicht und Belastung zu bewältigen und die Bewegung über den Körper auszugleichen. Versuchen Sie, sich aus der Taille zu vermeiden, da dies die Kraft des Körpers in zwei Hälften senkt und den unteren Rücken enorme Belastung belastet. Einige schlagen vor, die Hände auf dem Schaufelgriff auseinander zu legen, um bei Bedarf zusätzliche Hebelwirkung zu erzielen.

ordnungsgemäße Ausrüstung ist Teil derProzess des richtigen Lernens, wie man richtig schaufelt. Erwägen Sie, dicke Handschuhe zu tragen, um die Hände vor Wunden und Blasen zu schützen. Einige Sicherheitsexperten empfehlen, schützende Augenausrüstung zu tragen, um zu verhindern, dass Schmutz, Gestein, Schnee oder andere schaufelte Substanzen die Augen erreichen. Robale Schuhe sollten ebenfalls getragen werden, um zu helfen, aber auch die Füße zu schützen, falls eine Schwung falsch eingeschätzt wird und die Schaufel die Beine trifft.

Schaufel im Schnee bringt seine eigenen Herausforderungen mit sich, da das Wetter und das erhöhte Anstrengungsniveau zusätzliche Herausforderungen stellen. Stellen Sie sich sicher, dass Sie sich warm anziehen und den ganzen Körper bedecken, um die Chancen von Erfrierungen abzuwehren. Es wird angenommen, dass die Schneeschaufel dank der Kombination des Wetters und der Anstrengung viel belastet wird. Einige Gesundheitsexperten empfehlen, dass Menschen mit Herzerkrankungen oder einer Vorgeschichte von Herzinfarkten keinen Schnee schaufeln oder nur für extrem begrenzte Zeiträume.