Quels sont les meilleurs conseils pour faire pelleter?
Le pellet est une méthode ancienne de creusement qui n'a pas évolué très loin au cours des dernières milliers de civilisation. Les pelles à main régulières aujourd'hui sont toujours une conception de base, primitive mais efficace. Étant donné que le pelletage implique généralement des mouvements répétés et le transfert de matériaux, tels que la neige, le gravier ou la saleté, d'un endroit à un autre, il est important d'apprendre à pelleter correctement afin d'éviter les blessures ou la tension.
Lorsque vous apprenez à pelleter correctement, un facteur important est le poids du poids. Beaucoup de gens prendront la pelle la plus lourde disponible, en supposant qu'il aura plus de puissance lors de la fouille. En fait, une pelle plus légère réduit la pression sur les muscles et a souvent la même capacité de charge qu'une pelle ordinaire. Le poids du matériau pelleté devrait également prendre en compte; Si la pelle est utilisée pour les matériaux légers, comme la neige, il peut être plus léger qu'une pelle utilisée pour déplacer des rochers ou de la saleté.
Comprendre comment pelleter sans blessure oLa tension musculaire R implique de savoir que le corps doit être préparé à ce type d'activité. De nombreux experts en santé recommandent d'effectuer des exercices d'étirement avant de commencer une pelle de pelle. Portez une attention particulière au cou, aux épaules et au dos tout en étirant, car ces zones recevront probablement le plus de stress pendant le travail.
En plus de l'étirement à l'avance, comment pelleter correctement et efficacement dépend de la posture et du type de mouvement utilisé. Lorsque vous ramassez la pelle, pliez les jambes plutôt que le dos. Les jambes sont construites pour gérer plus de poids et de tension et aider à équilibrer le mouvement à travers le corps. Essayez d'éviter de vous pencher de la taille, car cela coupe la puissance du corps en deux et met une énorme pression sur le bas du dos. Certains suggèrent de placer des mains à part sur la poignée de pelle pour créer un effet de levier supplémentaire, si nécessaire.
L'obtention d'un équipement approprié fait partie duprocessus d'apprentissage correctement à pelleter. Pensez à porter des gants épais pour protéger les mains des plaies et des cloques. Certains experts en matière de sécurité recommandent de porter des équipements de vue protecteurs pour empêcher la saleté, la roche, la neige ou d'autres substances pelletées d'atteindre les yeux. Les chaussures robustes doivent également être portées, pour aider à l'agitation mais aussi pour protéger les pieds au cas où un swing serait mal jugé et que la pelle frappe les jambes.
Le pelletage dans la neige apporte ses propres défis, car la météo et l'augmentation des niveaux d'effort ajoutent des défis supplémentaires. Assurez-vous de vous habiller chaleureusement, couvrant tout le corps pour conjurer les chances de gel. On pense que le pelletage des neiges mettait beaucoup de pression sur le cœur, grâce à la combinaison de la météo et de l'effort. Certains experts en santé recommandent que les personnes souffrant de maladies cardiaques ou des antécédents de crises cardiaques ne pellent pas la neige ou ne le font que pour des périodes extrêmement limitées.