Co jsou Aqualates?
aquatates je náročné vodní aerobní cvičení založené na stejných anatomických pokynech a principech cvičení Pilates. Toto cvičení byly vyvinuty Chimene Motiverno-Cole a Tori Brownem, kteří chtěli vytvořit snadno modifikovatelný, vodní systém s nízkým dopadem. Aqualates, někdy nazývaný „vodní pilates“, byl navržen speciálně tak, aby posílil záda a břišní svaly, také označované jako „jádro“ těla. Kromě toho, že jsou intenzivní, kalorie spalující cvičení zvyšuje koordinaci, mobilitu, stabilitu, vytrvalost a rovnováhu.
aqualáty mohou být považovány za ideální cvičení pro ty, kteří trpí pánevní, záda nebo jinou bolestí kloubů, protože účinky gravitace jsou významně sníženy ve vodě, což má za následek cvičení s nízkým dopadem. Lidé, kteří se zotavují z chirurgického zákroku nebo zranění, se často účastní tříd Aqualates, aby znovu vybudovali svou sílu rychleji a jemněji, než mohli cvičit na zemi. Aqualates je také iDohodnout se pro seniory s omezenou mobilitou.
aqualates roste v popularitě u těhotných žen jako bezpečné a zábavné formy přednatálního cvičení. Protože tento typ tréninku zvyšuje sílu, vytrvalost a flexibilitu, může to pomoci zmírnit práci a dodávku a po porodu urychlit a dokonce urychlit zotavení ženy. Aqualáty Účastníci jsou vyškoleni, aby ovládali jejich dýchání, což by také mohlo pomoci zmírnit intenzitu práce.
Účastníci nemusí být skvělí plavci, aby se připojili k třídě Aqualates, i když by určitě nebylo bolí mít základní plavecké dovednosti. Neswimmers mohou stále cvičit tím, že provádějí jednoduché obruby podvodních nohou a výtahy nohou a chodí po mělkém konci bazénu jako balerína. Další pohyby zahrnují držení plováků, jako je plážová koule nebo tlustá plastová nudle při provádění základních dřepů a plíc. Pokročilejší účastníkTS Aqualates může zkomplikovat své bicepsy, tricepsy a ramena pomocí speciálních boxovacích rukavic nebo vodních vod, které jsou činky speciálně vyrobené pro cvičení ve vodě.
Aqualates Instruktoři představují všechna cvičení z hlediska anatomické funkce, která způsobuje, že účastníci vytvářejí „připojení mysli a těla“ a efektivněji se pohybují. Účastníci se učí svalnaté vědomí a kontrolu, zatímco chladicí účinek vody na tělo způsobuje, že cvičení se zdá méně vyčerpávající.
Zatímco Aqualates jistě zní zábavněji než pocení na běžícím pásu, je důležité, aby jednotlivci konzultovali své lékaře před účastí na jakémkoli cvičebním programu. Je také důležité si uvědomit, že pít spoustu tekutin při účasti na třídě Aqualates, protože být v bazénu může ve skutečnosti zvýšit dehydrataci náhody.