O que é aqualatos?
Aqualatos é um treino aeróbico aquático desafiador, com base nas mesmas diretrizes e princípios anatômicos dos exercícios de Pilates. Este treino foi desenvolvido por Chimene Motiverno-Cole e Tori Brown, que queriam criar um sistema de exercícios aquático facilmente modificável e de baixo impacto. Às vezes chamado de "Pilates de água", Aqualates foi projetado especificamente para fortalecer os músculos das costas e abdominais, também chamado de "núcleo" do corpo. Além de ser um intenso treino de queima de calorias, os aqualatos aprimoram a coordenação, mobilidade, estabilidade, resistência e equilíbrio.
Aqualatos pode ser considerado um treino ideal para aqueles que sofrem de dor pélvica, traseira ou de outra articulação, porque os efeitos da gravidade são reduzidos significativamente na água, resultando em um exercício de baixo impacto. As pessoas que se recuperam de cirurgia ou lesões geralmente participam de aulas de Aqualates para reconstruir sua força mais rápida e suavemente do que podiam exercitar -se em terra. Aqualates também é euacordo para idosos com mobilidade limitada.
Aqualatos está crescendo em popularidade com as mulheres grávidas como uma forma segura e divertida de exercício pré-natal. Como esse tipo de treino aumenta a força, a resistência e a flexibilidade, isso pode ajudar a aliviar o trabalho e o parto e até acelerar a recuperação de uma mulher após o parto. Os participantes da Aqualates são treinados para controlar sua respiração, o que também pode ajudar a aliviar a intensidade do trabalho.
Os participantes não precisam ser ótimos nadadores para participar de uma aula de Aqualates, embora certamente não falhe ter habilidades básicas de natação. Os não-swimmers ainda podem se exercitar fazendo círculos simples das pernas subaquáticos e elevadores das pernas e andando pela extremidade rasa da piscina como uma bailarina. Outros movimentos envolvem segurar dispositivos de flutuação, como uma bola de praia ou um macarrão de plástico grosso enquanto faz agachamentos e pulmões básicos. Participan mais avançadoO TS de Aqualates pode firmar seus bíceps, tríceps e ombros usando luvas ou aquabells especiais, que são halteres feitos especificamente para se exercitar em água.
Aqualatos Os instrutores apresentam todos os exercícios em termos de função anatômica, o que faz com que os participantes façam uma "conexão mental e corporal" e se movam com mais eficiência. Os participantes aprendem consciência e controle musculares, enquanto o efeito de resfriamento da água no corpo faz com que os exercícios pareçam menos cansativos.
Embora os aqualatos certamente pareçam mais divertidos do que suar em uma esteira, é importante que os indivíduos consultem seus médicos antes de participar de qualquer tipo de programa de exercícios. Também é importante lembrar de beber muitos líquidos enquanto assistia a uma aula de Aqualates, pois estar na piscina pode realmente aumentar a chance de desidratação.