Aqualates 란 무엇입니까?

Aqualates는 필라테스 운동의 동일한 해부학적 지침과 원리에 근거한 도전적인 물 에어로빅 운동입니다. 이 운동은 Chimene Motiverno-Cole과 Tori Brown에 의해 개발되었으며, 쉽게 수정 가능하고 충격적인 수생 운동 시스템을 만들고자했습니다. 때때로 "물 필라테스"라고 불리는 Aqualates는 등과 복부 근육을 강화하기 위해 특별히 설계되었으며, 신체의 "핵심"이라고도합니다. 강렬한 칼로리 연소 운동 일뿐 만 아니라 Aqualates는 조정, 이동성, 안정성, 지구력 및 균형을 향상시킵니다.

아쿠아 레이트는 중력의 영향이 물에서 크게 감소하기 때문에 골반, 등 또는 기타 관절통으로 고통받는 사람들에게 이상적인 운동으로 간주 될 수 있습니다. 수술이나 부상에서 회복하는 사람들은 종종 육지에서 운동하는 것보다 더 빠르고 부드럽게 힘을 재건하기 위해 Aqualates 수업에 참여합니다. Aqualates는 또한 i입니다이동성이 제한된 노인을 대신하십시오.

Aqualates는 산후 운동의 안전하고 재미있는 형태로 임산부에게 인기가 높아지고 있습니다. 이러한 유형의 운동은 힘, 지구력 및 유연성을 증가시키기 때문에 출산 후 노동과 전달을 완화하고 여성의 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. Aqualates 참가자는 호흡을 통제하도록 훈련을 받았으며, 이는 노동의 강도를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

참가자는 Aqualates 수업에 참여하기 위해 훌륭한 수영 선수 일 필요는 없지만 기본 수영 기술을 갖는 것은 확실히 상처를주지 않을 것입니다. 비 스마인은 간단한 수중 다리 원과 다리 리프트를 수행하고 발레리나처럼 수영장의 얕은 끝을 걸어 다니면서 여전히 운동 할 수 있습니다. 다른 움직임에는 기본 스쿼트와 폐를 수행하는 동안 해변 공 또는 두꺼운 플라스틱 국수와 같은 부유물 장치를 잡는 것이 포함됩니다. 더 진보 된 Partipan아쿠알 레이트의 TS는 특수 복싱 장갑 또는 아쿠아 벨스를 사용하여 이두근, 삼두근 및 어깨를 강화할 수 있으며, 이는 특히 물에서 운동을 위해 만들어진 아령입니다.

강사는 모든 운동을 해부학 적 기능 측면에서 제시하여 참가자가“마음과 신체 연결”을 만들고보다 효율적으로 움직입니다. 참가자는 근육 인식과 통제를 배우는 동안 신체에 대한 물의 냉각 효과가 운동을 덜 잔인하게 보이게합니다.

Aqualates는 러닝 머신에서 땀을 흘리는 것보다 확실히 더 재미있게 들리지만 개인은 모든 종류의 운동 프로그램에 참여하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 수영장에 있으면 실제로 탈수율을 증가시킬 수 있기 때문에 Aqualates 수업에 참석하는 동안 많은 액체를 마시는 것이 중요합니다.