Wat is Aqualates?
Aqualates is een uitdagende water -aerobe training op basis van dezelfde anatomische richtlijnen en principes van Pilates -oefeningen. Deze training is ontwikkeld door Chimene Motiverno-Cole en Tori Brown, die een gemakkelijk wijzigbaar, low-impact, aquatisch trainingssysteem wilden creëren. Soms wel 'waterpilates' genoemd, werd Aqualates specifiek ontworpen om de rug- en buikspieren te versterken, ook wel de 'kern' van het lichaam genoemd. Naast het zijn van een intense, calorie -brandende training, verbetert aqualaten de coördinatie, mobiliteit, stabiliteit, uithoudingsvermogen en evenwicht.
Aqualates kunnen worden beschouwd als een ideale training voor degenen die lijden aan bekken, rug of andere gewrichtspijn omdat de effecten van zwaartekracht aanzienlijk in het water worden verminderd, wat resulteert in een lage impactoefening. Mensen die herstellen van een operatie of verwondingen nemen vaak deel aan Aqualates -lessen om hun kracht sneller en zachter opnieuw op te bouwen dan ze konden door te sporten op het land. Aqualates is ook ikDeal voor senioren met beperkte mobiliteit.
Aqualates groeit in populariteit bij zwangere vrouwen als een veilige en leuke vorm van pre-natale oefening. Omdat dit soort training de kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit verhoogt, kan het mogelijk helpen de arbeid en levering te verlichten en zelfs het herstel van een vrouw na de geboorte te versnellen. Aqualates -deelnemers worden getraind om hun ademhaling te beheersen, wat ook de intensiteit van arbeid kan helpen verlichten.
Deelnemers hoeven geen geweldige zwemmers te zijn om deel te nemen aan een Aqualates -klasse, hoewel het zeker geen kwaad zou doen om basische zwemvaardigheden te hebben. Niet-swimmers kunnen nog steeds trainen door eenvoudige onderwaterpootcirkels en beenliften te doen en als een ballerina rond het ondiepe uiteinde van het zwembad te lopen. Andere bewegingen houden zich in om vast te houden aan floatatieapparaten zoals een strandbal of een dikke plastic noedel tijdens het doen van basische squats en lunges. Meer geavanceerd deelanTs aqualates kunnen hun biceps, triceps en schouders bevatten door speciale bokshandschoenen of aquabells te gebruiken, die specifiek zijn gemaakt voor sporten in water.
Instructeurs van Aqualates presenteren alle oefeningen in termen van anatomische functie, waardoor deelnemers een "geest- en lichaamsverbinding maken" en efficiënter bewegen. Deelnemers leren spierbewustzijn en controle, terwijl het koeleffect van het water op het lichaam de oefeningen minder slopend laat lijken.
Hoewel Aqualates zeker leuker klinkt dan zweten op een loopband, is het belangrijk dat individuen hun artsen raadplegen voordat ze deelnemen aan elk soort trainingsprogramma. Het is ook belangrijk om te onthouden om veel vloeistoffen te drinken tijdens het volgen van een Aqualates -klasse, omdat zijn in het zwembad de kans uitdroging kan vergroten.