Cos'è Aqualates?

Aqualates è un allenamento aerobico idrico impegnativo basato sulle stesse linee guida anatomiche e principi degli esercizi di Pilates. Questo allenamento è stato sviluppato da Chimene Motivarno-Cole e Tori Brown, che volevano creare un sistema di esercizi acquatico facilmente modificabile, a basso impatto. A volte chiamati "pilates d'acqua", gli acqualati sono stati progettati specificamente per rafforzare i muscoli della schiena e addominali, indicati anche come "nucleo" del corpo. Oltre ad essere un intenso allenamento di combustione calorica, Aqualates migliora il coordinamento, la mobilità, la stabilità, la resistenza ed equilibrio.

Aqualati potrebbero essere considerati un allenamento ideale per coloro che soffrono di dolori pelvici, schiena o altro perché gli effetti della gravità si riducono significativamente nell'acqua, con conseguente esercizio a basso impatto. Le persone che si stanno riprendendo da un intervento chirurgico o lesioni partecipano spesso alle lezioni di acquari per ricostruire la loro forza più velocemente e più delicatamente di quanto potrebbero esercitarsi sulla terra. Aqualates sono anche ioAffare per anziani con mobilità limitata.

Aqualates sta crescendo in popolarità con le donne in gravidanza come una forma sicura e divertente di esercizio pre-natale. Poiché questo tipo di allenamento aumenta la forza, la resistenza e la flessibilità, potrebbe aiutare a facilitare il lavoro e il parto e persino accelerare la guarigione di una donna dopo il parto. I partecipanti aquati sono addestrati per controllare il loro respiro, il che potrebbe anche aiutare ad alleviare l'intensità del lavoro.

I partecipanti non devono essere fantastici nuotatori per unirsi a una lezione di Aqualites, anche se certamente non farebbe male avere abilità di nuoto di base. I non spettacoli possono ancora esercitare facendo semplici cerchi di gamba subacquei e sollevamenti di gambe e camminando intorno all'estremità poco profonda della piscina come una ballerina. Altre mosse prevedono di aggrapparsi ai dispositivi galleggianti come una palla da spiaggia o una spessa pasta di plastica mentre si fa a squat di base e affondi. Partecipazione più avanzataLe TS di aquati possono rassodare i loro bicipiti, tricipiti e spalle usando speciali guanti da boxe o acquabell, che sono manubri specificamente realizzati per l'esercizio in acqua.

Gli istruttori Aqualates presentano tutti gli esercizi in termini di funzione anatomica, che fa sì che i partecipanti effettuano una "connessione mentale e corporeo" e muoversi in modo più efficiente. I partecipanti imparano la consapevolezza e il controllo muscolosi mentre l'effetto di raffreddamento dell'acqua sul corpo fa sembrare gli esercizi meno estenuanti.

Mentre gli aqualati sembrano sicuramente più divertenti che sudare su un tapis roulant, è importante che le persone consultino i loro medici prima di partecipare a qualsiasi tipo di programma di esercizio. È anche importante ricordare di bere molti liquidi mentre frequentano una lezione di Aqualites, poiché essere in piscina può effettivamente aumentare la disidratazione casuale.