¿Qué es Aqualates?
Aqualates es un desafiante entrenamiento aeróbico del agua basado en las mismas pautas y principios anatómicos de los ejercicios de Pilates. Este entrenamiento fue desarrollado por Chimene Motiverno-Cole y Tori Brown, quienes querían crear un sistema de ejercicio acuático fácilmente modificable y de bajo impacto. A veces llamado "Pilates de agua", Aqualates fue diseñado específicamente para fortalecer los músculos de espalda y abdominal, también conocido como el "núcleo" del cuerpo. Además de ser un entrenamiento intenso y en calorías de calorías, Aqualates mejora la coordinación, la movilidad, la estabilidad, la resistencia y el equilibrio.
Aqualatos podría considerarse un entrenamiento ideal para aquellos que sufren dolor pélvico, posterior u otro dolor en las articulaciones porque los efectos de la gravedad se reducen significativamente en el agua, lo que resulta en un ejercicio de bajo impacto. Las personas que se recuperan de la cirugía o las lesiones a menudo participan en las clases de Aqualates para reconstruir su fuerza más rápido y más suavemente de lo que podrían hacer ejercicio en la tierra. Aqualates también es yoAcuerdo para personas mayores con movilidad limitada.
Aqualates está creciendo en popularidad entre las mujeres embarazadas como una forma segura y divertida de ejercicio prenatal. Debido a que este tipo de entrenamiento aumenta la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, posiblemente podría ayudar a aliviar el parto y el parto e incluso acelerar la recuperación de una mujer después de dar a luz. Los participantes de Aqualates están capacitados para controlar su respiración, lo que también podría ayudar a aliviar la intensidad del parto.
Los participantes no tienen que ser excelentes nadadores para unirse a una clase de Aqualates, aunque ciertamente no estaría de más tener habilidades básicas de natación. Los no nadadores aún pueden hacer ejercicio haciendo círculos simples de piernas submarinas y elevadores de piernas y caminando alrededor del extremo poco profundo de la piscina como una bailarina. Otros movimientos implican aferrarse a los dispositivos de flotación, como una bola de playa o un fideos de plástico gruesos mientras se hace sentadillas y estocadas básicas. Participán más avanzadoLos TS de Aqualates pueden reafirmar sus bíceps, tríceps y hombros mediante el uso de guantes de boxeo o aguabels especiales, que son pesas hechas específicamente para hacer ejercicio en agua.
Los instructores de Agualates presentan todos los ejercicios en términos de función anatómica, lo que hace que los participantes hagan una "conexión mental y corporal" y se muevan de manera más eficiente. Los participantes aprenden la conciencia y el control muscular, mientras que el efecto de enfriamiento del agua en el cuerpo hace que los ejercicios parezcan menos agotadores.
Si bien Aqualates ciertamente suena más divertido que sudar en una cinta de correr, es importante que las personas consulten a sus médicos antes de participar en cualquier tipo de programa de ejercicios. También es importante recordar beber muchos líquidos mientras asiste a una clase de Aqualates, ya que estar en la piscina puede aumentar la deshidratación de posibilidades.