Co to są Aqualates?

Aqualates to trudny trening aerobowy w oparciu o te same wytyczne anatomiczne i zasady ćwiczeń Pilates. Ten trening został opracowany przez Chimene Motiverno-Cole i Tori Brown, które chciały stworzyć łatwo modyfikowalny, niski wpływ, wodny system ćwiczeń. Czasami nazywane „Water Pilates” Aqualates zostały zaprojektowane specjalnie w celu wzmocnienia mięśni pleców i brzucha, zwanych również „rdzeniem” ciała. Oprócz tego, że jest intensywnym treningiem kalorii, aqualaty zwiększają koordynację, mobilność, stabilność, wytrzymałość i równowagę.

Aqualaty można uznać za idealny trening dla osób cierpiących na miednicę, pleców lub inne bóle stawów, ponieważ skutki grawitacji są znacznie zmniejszone w wodzie, co powoduje ćwiczenie o niskim wpływie. Osoby wracające do siebie po operacji lub obrażeniach często uczestniczą w zajęciach wodnych, aby odbudować swoją siłę szybciej i bardziej delikatnie niż mogły ćwiczyć na lądzie. Aqualates to także jaUwaga dla seniorów o ograniczonej mobilności.

Aqualaty rośnie popularność wśród kobiet w ciąży jako bezpiecznej i zabawnej formy ćwiczeń przednatowych. Ponieważ ten rodzaj treningu zwiększa siłę, wytrzymałość i elastyczność, może pomóc w złagodzeniu porodu i porodu, a nawet przyspieszyć powrót do zdrowia kobiety po porodzie. Uczestnicy Aqualates są przeszkoleni do kontrolowania oddechu, co może również pomóc złagodzić intensywność porodu.

Uczestnicy nie muszą być świetnymi pływakami, aby dołączyć do klasy Aqualates, choć z pewnością nie zaszkodzi podstawom podstawowych umiejętności pływania. Niewimowcy mogą nadal ćwiczyć, wykonując proste podwodne kółka nóg i podnośniki nóg oraz spacerując po płytkim końcu basenu jak baletnica. Inne ruchy obejmują trzymanie urządzeń pływających, takich jak piłka plażowa lub gruby plastikowy makaron podczas wykonywania podstawowych przysiadów i rzutu. Bardziej zaawansowane uczestniczenieTS akwaranów może uruchomić swoje biceps, triceps i ramiona za pomocą specjalnych rękawiczek bokserskich lub akwabellów, które są hantlami specjalnie wykonanymi do ćwiczeń w wodzie.

Instruktorzy Aqualates przedstawiają wszystkie ćwiczenia pod względem funkcji anatomicznej, która powoduje, że uczestnicy tworzą „połączenie umysłu i ciała” i bardziej poruszają się. Uczestnicy uczą się świadomości i kontroli muskularnej, podczas gdy efekt chłodzenia wody na ciało sprawia, że ​​ćwiczenia wydają się mniej wyczerpujące.

Podczas gdy Aqualates z pewnością brzmi bardziej zabawnie niż pocenie się na bieżni, ważne jest, aby osoby konsultować się z lekarzami przed udziałem w jakimkolwiek programie ćwiczeń. Ważne jest również, aby pamiętać, aby pić dużo płynów podczas uczęszczania do klasy wodnych, ponieważ przebywanie w basenie może faktycznie zwiększyć szanse na odwodnienie.