Qu'est-ce que les aqualates?

Aqualates est un entraînement aérobie de l'eau difficile basé sur les mêmes directives anatomiques et principes des exercices de Pilates. Cette séance d'entraînement a été développée par Chimene Motiverno-Cole et Tori Brown, qui voulait créer un système d'exercice aquatique facilement modifiable, à faible impact. Parfois appelé «Pilates d'eau», Aqualates a été conçu spécifiquement pour renforcer le dos et les muscles abdominaux, également appelés «noyau» du corps. En plus d'être un entraînement intense et brûlant des calories, les aqualates améliorent la coordination, la mobilité, la stabilité, l'endurance et l'équilibre.

Les aqualates peuvent être considérés comme une séance d'entraînement idéale pour ceux qui souffrent de douleurs pelviennes, du dos ou d'autres articulations car les effets de la gravité sont considérablement réduits dans l'eau, entraînant un exercice à faible impact. Les personnes qui se remettent d'une intervention chirurgicale ou de blessures participent souvent à des classes aqualates pour reconstruire leur force plus rapidement et plus doucement qu'eux en faisant de l'exercice sur terre. Les aqualates sont aussi jeDeal pour les personnes âgées avec une mobilité limitée.

Les aqualates gagnent en popularité auprès des femmes enceintes comme une forme sûre et amusante d'exercice prénatal. Étant donné que ce type d'entraînement augmente la force, l'endurance et la flexibilité, il pourrait éventuellement aider à atténuer le travail et l'accouchement et même accélérer le rétablissement d'une femme après l'accouchement. Les participants aqualates sont formés pour contrôler leur respiration, ce qui pourrait également aider à atténuer l'intensité du travail.

Les participants ne doivent pas être de grands nageurs pour rejoindre un cours Aqualates, bien que cela ne ferait certainement pas de mal d'avoir des compétences de nage de base. Les non-conduites peuvent toujours faire de l'exercice en faisant des cercles de jambe sous-marine simples et des ascenseurs de jambes et en se promenant dans l'extrémité peu profonde de la piscine comme une ballerine. D'autres mouvements impliquent de s'accrocher à des dispositifs de flottaison tels qu'une balle de plage ou une nouille en plastique épaisses tout en faisant des squats de base et des fentes. Participan plus avancéLes ts d'aqualates peuvent raffermir leurs biceps, triceps et épaules en utilisant des gants de boxe ou des aquabells spéciaux, qui sont des haltères spécialement conçus pour faire de l'exercice dans l'eau.

Les instructeurs aqualates présentent tous les exercices en termes de fonction anatomique, ce qui amène les participants à faire une «connexion d'esprit et à corps» et à se déplacer plus efficacement. Les participants apprennent la conscience et le contrôle musculaires tandis que l'effet de refroidissement de l'eau sur le corps rend les exercices moins exténuants.

Alors que les aqualates semblent certainement plus amusants que la transpiration sur un tapis roulant, il est important que les individus consultent leurs médecins avant de participer à tout type de programme d'exercice. Il est également important de se rappeler de boire beaucoup de liquides tout en suivant un cours d'aqualates, car être dans la piscine peut en fait augmenter la déshydratation du hasard.