Hva er Aqualates?

Aqualates er en utfordrende aerob trening i vann basert på de samme anatomiske retningslinjene og prinsippene for Pilates -øvelser. Denne treningen ble utviklet av Chimene Motiverno-Cole og Tori Brown, som ønsket å skape et lett modifiserbart, lavt påvirkning, akvatisk treningssystem. Noen ganger kalt "vannpilater", ble akvalater designet spesielt for å styrke rygg- og magemusklene, også referert til som kroppens "kjerne." I tillegg til å være en intens, kaloriforbrenningstrening, forbedrer Aqualates koordinering, mobilitet, stabilitet, utholdenhet og balanse.

Aqualates kan betraktes som en ideell trening for de som lider av bekken, rygg eller andre leddsmerter fordi effekten av tyngdekraften reduseres betydelig i vannet, noe som resulterer i en trening med lav effekt. Folk som kommer seg etter kirurgi eller skader deltar ofte i akvalater klasser for å gjenoppbygge styrken raskere og mer forsiktig enn de kunne ved å trene på land. Aqualates er også jegavtale for pensjonister med begrenset mobilitet.

Aqualates vokser i popularitet med gravide som en trygg og morsom form for fødsel. Fordi denne typen trening øker styrke, utholdenhet og fleksibilitet, kan det muligens bidra til å lette arbeidskraft og levering og til og med fremskynde en kvinnes bedring etter fødselen. Aqualates deltakere er opplært til å kontrollere pusten, noe som også kan bidra til å lette intensiteten av arbeidskraften.

Deltakerne trenger ikke å være gode svømmere for å delta i en Aqualates -klasse, selv om det absolutt ikke ville skade å ha grunnleggende svømmeferdigheter. Ikke-svømmere kan fremdeles trene ved å gjøre enkle undervannsbenkretser og benheiser og gå rundt den grunne enden av bassenget som en ballerina. Andre trekk innebærer å holde på flyteinnretninger som en strandkule eller en tykk plastnudler mens du gjør grunnleggende knebøy og lunger. Mer avansert deltakTs av akvalater kan feste biceps, triceps og skuldre ved å bruke spesielle boksehansker eller akvabell, som er hantler som er spesielt laget for trening i vann.

Aqualates -instruktører presenterer alle øvelsene når det gjelder anatomisk funksjon, noe som får deltakerne til å lage en "sinn og kroppsforbindelse" og bevege seg mer effektivt. Deltakerne lærer muskulær bevissthet og kontroll mens vannets kjøleeffekt på kroppen gjør at øvelsene virker mindre overveldende.

Mens Aqualates absolutt høres morsommere ut enn å svette på tredemølle, er det viktig at enkeltpersoner konsulterer legene sine før de deltar i noen form for treningsprogram. Det er også viktig å huske å drikke rikelig med væsker mens du går på en Aqualates -klasse, som å være i svømmebassenget kan faktisk øke sjansen dehydrering.