Aqualatesとは何ですか？

Aqualatesは、ピラティス演習の同じ解剖学的ガイドラインと原則に基づいた挑戦的な水の有酸素運動です。このワークアウトは、Chimene Motiverno-ColeとTori Brownによって開発されました。ToriBrownは、簡単に修正できる、インパクトの低い水生運動システムを作成したいと考えていました。 「ウォーターピラティス」と呼ばれることもあるAqualatesは、身体の「コア」とも呼ばれる背中と腹部の筋肉を強化するために特別に設計されました。激しいカロリー燃焼ワークアウトであることに加えて、Aqualatesは調整、機動性、安定性、持久力、バランスを強化します。

水分は、骨盤、背中、またはその他の関節痛に苦しむ人々にとって理想的なトレーニングと見なされる可能性があります。手術や怪我から回復している人々は、しばしば陸上で運動するよりも速く、より穏やかに強さを再構築するために、クラスとaqualatesクラスに参加します。 Aqualatesもiですモビリティが限られている高齢者との契約。

Aqualatesは、出生前の運動の安全で楽しい形として、妊婦に人気が高まっています。このタイプのワークアウトは強度、持久力、柔軟性を高めるため、出産後に労働力と出産を緩和し、女性の回復をスピードアップするのに役立つ可能性があります。参加者は呼吸を制御するように訓練されており、これは労働の強度を緩和するのにも役立ちます。

参加者は、Aqualatesクラスに参加するために優れたスイマーである必要はありませんが、基本的な水泳スキルを持っていることは確かに害はありません。非スイムマーは、単純な水中脚のサークルと脚のリフトを行い、バレリーナのようにプールの浅い端を歩き回ることで運動できます。その他の動きには、基本的なスクワットや突進をしながら、ビーチボールや厚いプラスチック麺などの浮遊装置を保持することが含まれます。より高度な参加者AqualateのTSは、水中で運動するために特別に作られたダンベルである特別なボクシンググローブまたはアクアベルを使用して、上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩を固めることができます。

Aqualatesインストラクターは、解剖学的機能の観点からすべての演習を提示します。これにより、参加者は「心と体のつながり」を作り、より効率的に移動します。参加者は筋肉の認識とコントロールを学びますが、体に対する水の冷却効果により、運動はあまり厳しく見えません。

Aqualatesは、トレッドミルで汗をかくよりも確かに楽しいように聞こえますが、あらゆる種類の運動プログラムに参加する前に、個人が医師に相談することが重要です。スイミングプールにいることで実際にチャンスを増やす可能性があるため、Aqualatesクラスに参加している間、たくさんの液体を飲むことを忘れないでください。