Hvad er Aqualates?
Aqualates er en udfordrende aerob træning af vand baseret på de samme anatomiske retningslinjer og principper for Pilates -øvelser. Denne træning blev udviklet af Chimene Motiverno-Cole og Tori Brown, der ønskede at skabe et let modificerbart, lavt påvirkning, akvatisk træningssystem. Nogle gange kaldet "Water Pilates" blev Aqualates designet specifikt til at styrke ryg- og mavemusklerne, også omtalt som kroppens "kerne." Ud over at være en intens, kalorieforbrændende træning forbedrer akvalater koordinering, mobilitet, stabilitet, udholdenhed og balance.
akvaldater kan betragtes som en ideel træning for dem, der lider af bækken, ryg eller andre ledssmerter, fordi virkningerne af tyngdekraften reduceres markant i vandet, hvilket resulterer i en træning med lav indflydelse. Mennesker, der kommer sig efter operation eller skader, deltager ofte i akvalatsklasser for at genopbygge deres styrke hurtigere og mere forsigtigt end de kunne ved at træne på land. Aqualates er også jegDeal for ældre med begrænset mobilitet.
Aqualates vokser i popularitet med gravide kvinder som en sikker og sjov form for før-fødseløvelse. Fordi denne type træning øger styrke, udholdenhed og fleksibilitet, kan det muligvis hjælpe med at lette arbejdskraft og levering og endda fremskynde en kvindes bedring efter fødslen. Aqualates -deltagere er uddannet til at kontrollere deres vejrtrækning, hvilket også kan hjælpe med at lette intensiteten af arbejdskraft.
Deltagere behøver ikke at være store svømmere for at deltage i en Aqualates -klasse, selvom det bestemt ikke ville skade at have grundlæggende svømmefærdigheder. Ikke-svømmere kan stadig træne ved at lave enkle undervandsbencirkler og benlifte og gå rundt i den lave ende af poolen som en ballerina. Andre træk involverer holdning på flydeenheder såsom en strandkugle eller en tyk plastnudle, mens de laver grundlæggende squats og lunges. Mere avanceret deltanTs af akvalater kan fastlægge deres biceps, triceps og skuldre ved at bruge specielle boksehandsker eller aquabells, som er håndvægte, der specifikt er lavet til træning i vand.
Aqualates -instruktører præsenterer alle øvelser med hensyn til anatomisk funktion, der får deltagerne til at skabe en "sind og kropsforbindelse" og bevæge sig mere effektivt. Deltagerne lærer muskelbevidsthed og kontrol, mens vandets køleeffekt på kroppen får øvelserne til at virke mindre voldsomme.
Mens akvalater bestemt lyder sjovere end at svede på en løbebånd, er det vigtigt, at enkeltpersoner konsulterer deres læger, før de deltager i nogen form for træningsprogram. Det er også vigtigt at huske at drikke masser af væsker, mens de deltager i en Aqualates -klasse, da det at være i swimmingpoolen faktisk kan øge chancen dehydrering.