Vad är Aqualates?

Aqualates är en utmanande aerobt träningspass baserat på samma anatomiska riktlinjer och principer för pilatesövningar. Denna träning utvecklades av Chimene Motiverno-Cole och Tori Brown, som ville skapa ett lätt modifierbart, lågeffekt, vattenlevande träningssystem. Ibland kallas "Water Pilates", Aqualates designades specifikt för att stärka rygg- och magmusklerna, även kallad kroppens "kärna". Förutom att vara en intensiv, kaloriförbränningsträning, förbättrar Aqualates samordning, rörlighet, stabilitet, uthållighet och balans.

aqualates kan betraktas som en idealisk träning för dem som lider av bäcken, rygg eller annan ledvärk eftersom effekterna av tyngdkraften minskas avsevärt i vattnet, vilket resulterar i en lågeffekt övning. Människor som återhämtar sig från operation eller skador deltar ofta i Aqualates -klasser för att återuppbygga sin styrka snabbare och mer försiktigt än de kunde genom att träna på land. Aqualates är också iDeal för äldre med begränsad rörlighet.

aqualates växer i popularitet hos gravida kvinnor som en säker och rolig form av före födseln. Eftersom denna typ av träning ökar styrka, uthållighet och flexibilitet, kan det möjligen hjälpa till att underlätta arbetet och leveransen och till och med påskynda en kvinnas återhämtning efter födseln. Aqualates deltagare är utbildade för att kontrollera andningen, vilket också kan hjälpa till att underlätta arbetet.

Deltagare behöver inte vara fantastiska simmare för att gå med i en Aqualates -klass, även om det verkligen inte skulle skada att ha grundläggande simningsförmåga. Icke-simmare kan fortfarande träna genom att göra enkla undervattensbencirklar och benlyftar och gå runt den grunda änden av poolen som en ballerina. Andra drag involverar att hålla fast vid flytanordningar som en strandboll eller en tjock plastnudel medan de gör grundläggande knäböj och lungor. Mer avancerad deltagareTS av akalater kan stärka sina biceps, triceps och axlar genom att använda speciella boxningshandskar eller vattendrag, som är hantlar specifikt gjorda för att träna i vatten.

Aqualates -instruktörer presenterar alla övningar när det gäller anatomisk funktion, vilket får deltagarna att göra en "sinne och kroppsanslutning" och att röra sig mer effektivt. Deltagarna lär sig muskulös medvetenhet och kontroll medan vattenens kyleffekt på kroppen gör att övningarna verkar mindre otroliga.

Medan Aqualates verkligen låter roligare än att svettas på ett löpband, är det viktigt att individer konsulterar sina läkare innan de deltar i någon form av träningsprogram. Det är också viktigt att komma ihåg att dricka massor av vätskor medan du går i en Aqualates -klass, eftersom att vara i poolen faktiskt kan öka chansen dehydrering.