Was sind Aqualate?

Aqualate ist ein herausforderndes Wasser -Aerobic -Training, das auf den gleichen anatomischen Richtlinien und Prinzipien der Pilates -Übungen basiert. Dieses Training wurde von Chimene Motiverno-Cole und Tori Brown entwickelt, die ein leicht veränderbares, geringes Wasserübungssystem erstellen wollten. Manchmal wurden Aqualate als „Wasserpilates“ bezeichnet und konzipiert speziell, um die Rücken- und Bauchmuskeln zu stärken, auch als „Kern“ des Körpers bezeichnet. Aqualate verbessert nicht nur ein intensives kalorienbrennendes Training, sondern verbessert auch die Koordination, Mobilität, Stabilität, Ausdauer und Gleichgewicht.

Aqualate können als ideales Training für diejenigen angesehen werden, die an Becken-, Rücken- oder anderen Gelenkschmerzen leiden, da die Schwerkraft die Auswirkungen der Schwerkraft im Wasser erheblich reduziert werden, was zu einer Übung mit geringer Auswirkung führt. Menschen, die sich von Operationen oder Verletzungen erholen, nehmen häufig an Aqualat -Klassen teil, um ihre Stärke schneller und sanfter wieder aufzubauen, als sie es konnten, indem sie an Land trainieren. Aqualate ist auch ichDeal für Senioren mit begrenzter Mobilität.

Aqualate wächst immer beliebter bei schwangeren Frauen als sichere und unterhaltsame Form vorgeburtlicher Bewegung. Da diese Art des Trainings die Stärke, Ausdauer und Flexibilität erhöht, könnte dies möglicherweise dazu beitragen, Arbeit und Entbindung zu erleichtern und die Genesung einer Frau nach der Geburt zu beschleunigen. Aqualate -Teilnehmer sind geschult, um ihre Atmung zu kontrollieren, was auch dazu beitragen könnte, die Arbeitsintensität zu verringern.

Teilnehmer müssen keine großartigen Schwimmer sein, um sich einer Aqualat -Klasse anzuschließen, obwohl es sicherlich nicht schaden würde, grundlegende Schwimmfähigkeiten zu haben. Nichtschwimmer können immer noch trainieren, indem sie einfache Unterwasserbeinkreise und Beinlifte durchführen und wie eine Ballerina um das flache Ende des Pools gehen. Andere Bewegungen beinhalten, sich an Floatation -Geräten wie einem Strandball oder einer dicken Plastiknudel festzuhalten, während sie grundlegende Kniebeugen und Ausfallschritte durchführen. Fortgeschrittenere TeilnehmerTs von Aqualaten können ihren Bizeps, Trizeps und Schultern durch die Verwendung von speziellen Boxhandschuhen oder Aquabells festlegen, die für das Training im Wasser speziell für das Training im Wasser hergestellt werden.

aqualiert Ausbilder präsentieren alle Übungen in Bezug auf die anatomische Funktion, wodurch die Teilnehmer eine „Geistes- und Körperverbindung“ herstellen und sich effizienter bewegen. Die Teilnehmer lernen das Bewusstsein und die Kontrolle des Muskels, während die Kühlung des Wassers auf den Körper die Übungen weniger anstrengend erscheinen.

Während Aqualate sicherlich mehr Spaß anhören, als auf einem Laufband zu schwitzen, ist es wichtig, dass Einzelpersonen ihre Ärzte konsultieren, bevor sie an einem Trainingsprogramm teilnehmen. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, viele Flüssigkeiten zu trinken und gleichzeitig an einer Aqualat -Klasse teilzunehmen, da sich im Schwimmbad tatsächlich die Chance -Dehydration erhöhen kann.