Co je to budování těla?

Budování těla je technika „budování“ maximální pevnosti a svalového tonu v těle díky vzpírání. Budování těla se zabývá tvarováním a definováním svalového systému nebo svalového systému. Většina tvůrců těla se zabývá tím, jaké potraviny a nápoje vkládají do svých těl kromě zvedání závaží a cvičení. Sandow, narozený v roce 1867 v tom, co je nyní Německo a co bylo tehdy Prusko, zahájil svou kariéru v oblasti budování těla jako Silný muž. Sandow, známý jako Velká Sandow, cítil, že svalnaté tělo je umělecké dílo. Slavným flexy a dalšími technikami pózování dnes stále populární v soutěžích o budování těla. Sandow se často nazývá „Otec budování těla“. Někteří tvůrci těla pracují pravidelně v tělocvičněch, ale mnoho dalších pracuje, alespoň zpočátku doma. EarlliesStavitelé těla, jako je Sandow, museli vymyslet techniky budování svalů tím, že vyzkoušeli různá cvičení, aby viděli, co fungovalo a co ne při zajištění těla a tónování. Například bylo zjištěno, že práce na těle na nepřátelských svalových skupinách, nazývané „antagonistické tréninkové rozdělení“, pomáhá zvyšovat svalovou hmotu. Budování těla vyžaduje extrémní odhodlání a vytrvalost.

Siskový trénink, který má být fit, nemusí vždy znamenat vyboulené bicepsy a nadměrně akcentované svaly. Budování těla je dnes oblíbená u mnoha celebrit, mužů i žen, jako způsob, jak jen zůstat fit, tónovaný a atraktivní, aniž by byl příliš svalnatý. Některé celebrity používají budování těla jako prostředek k definování bicepsů a vyslovovaných muskulatury také, jako jsou například ty, které hrají ve filmech „Action“. Arnold Schwarzenegger byl jak tvůrcem těla, tak akční filmovou hvězdou, než se stal Governor Kalifornie. Schwarzeneggerova autobiografie, publikovaná v roce 1977, má název „Vzdělání tvůrce těla“.

Kromě zvedání závaží, výživy a dalších forem cvičení jsou při budování těla důležité. Vzpírání neposkytuje kardiovaskulární výhody, takže tvůrci těla mají obvykle také chůzi. Chůze může také snížit tuk spalováním kalorií. Mnoho tvůrců těla má speciální stravu, které se zaměřují na konkrétní kombinace potravin a přitom se přísně vyhýbají jiným potravinám, takže stravování může být pro profesionální tvůrce těla, kteří často cestují, obtížné. Mnozí přinášejí své vlastní potraviny do soutěží o budování těla.