바디 빌딩이란 무엇입니까?

바디 빌딩은 역도를 통해 신체의 최대 강도와 근육 톤을 "건물"하는 기술입니다. 바디 빌딩은 신체의 근육 또는 근육 시스템을 형성하고 정의하는 것과 관련이 있습니다. 대부분의 바디 빌더는 체중을 들어 올리고 운동하는 것 외에도 몸에 어떤 음식과 음료를 넣었는지 걱정합니다.

최초의 알려진 가장 유명한 바디 빌더는 Eugen Sandow였습니다. 1867 년에 독일과 프로이센에서 태어난 Sandow는 Sideshow Strong Man으로 바디 빌딩 경력을 시작했습니다. The Great Sandow로 알려진 Sandow는 근육의 몸이 예술 작품이라고 생각했습니다. 그는 오늘날 바디 빌딩 대회에서 여전히 인기있는 Flexes 및 기타 포즈 기술을 유명하게 만들었습니다. Sandow는 종종 "바디 빌딩의 아버지"라고 불립니다.

보디 빌더는 모든 사회 경제적 배경과 직업에서 나올 수 있습니다. 일부 바디 빌더는 체육관에서 정기적으로 운동하지만 다른 많은 사람들은 적어도 처음에는 집에서 운동합니다. 백작Sandow와 같은 T 바디 빌더는 신체를 강하고 톤으로 만드는 것이 무엇인지, 무엇이 효과가 있었는지 확인하기 위해 다양한 운동을 시도하여 근육 건물 기술을 발명해야했습니다. 예를 들어, "길항 운동 분할"이라는 반대 근육 그룹에 대한 바디 빌딩 작업은 근육량을 증가시키는 데 도움이된다는 것이 발견되었습니다. 바디 빌딩은 극도의 헌신과 인내를 취합니다.

적합한 웨이트 트레이닝이 항상 이두박근과 과도한 근육을 부풀어 오르는 것을 의미 할 필요는 없습니다. 바디 빌딩은 오늘날 남성과 여성의 많은 유명 인사들에게 인기가 있으며 지나치게 근육질을받지 않고 착용하고 톤을 유지하고 매력적으로 유지하는 방법으로 인기가 있습니다. 일부 유명인들은 물론 "액션"영화에 출연하는 것과 같이 이두근과 뚜렷한 근육을 정의한 수단으로 바디 빌딩을 사용합니다. Arnold Schwarzenegger캘리포니아의 R. 1977 년에 출판 된 Schwarzenegger의 자서전은 "Body Builder의 교육"이라는 제목의 자서전입니다.

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체중을 높이고 영양 및 기타 형태의 운동은 바디 빌딩에서 중요합니다. 역도는 심혈관 혜택을 제공하지 않으므로 바디 빌더는 보통 보행 루틴도 가지고 있습니다. 걷기는 또한 칼로리를 태워 지방을 줄일 수 있습니다. 많은 바디 빌더는 다른 음식을 엄격하게 피하면서 음식의 특정 조합에 중점을 둔 특별한식이 요법을 가지고 있으므로 자주 여행하는 전문 신체 건축업자에게는 식사가 어려울 수 있습니다. 많은 사람들이 자신의 음식을 바디 빌딩 대회에 가져옵니다.