Co to jest budowanie ciała?
Budowanie ciała to technika „budowania” maksymalnej siły i napięcia mięśni w ciele poprzez podnoszenie ciężarów. Budowanie ciała dotyczy kształtowania i definiowania układu mięśni lub układu mięśni. Większość budowniczych ciała dotyczy tego, jakie potrawy i napoje wkładają w swoje ciała, oprócz podnoszenia ciężarów i ćwiczeń.
Pierwszym znanym i najbardziej znanym budowniczym ciała był Eugen Sandow. Sandow, urodzony w 1867 r. W tym, co jest obecnie Niemcami, a ówczesna Prus, rozpoczął karierę budowy ciała jako silny człowiek. Sandow, znany jako Great Sandow, czuł, że muskularne ciało było dziełem sztuki. Zasłynął dziś w zawodach w zawodach budowania ciała. Sandow jest często nazywany „ojcem budowy ciała”.
Budowniczy ciała może pochodzić z dowolnego środowiska i zawodu społeczno-ekonomicznego. Niektórzy budowniczowie ciała ćwiczą regularnie na siłowni, ale wiele innych ćwiczy, przynajmniej początkowo w domu. PracyBuildatorzy ciała, tacy jak Sandow, musieli wymyślić techniki budowania mięśni, wypróbowując różne ćwiczenia, aby zobaczyć, co działało, a co nie, aby ciało było silne i stonowane. Na przykład odkryto, że prace nad budowaniem ciała w przeciwnych grupach mięśni, zwane „antagonistycznym podzielonym treningiem”, pomaga zwiększyć masę mięśniową. Budowanie ciała wymaga ekstremalnego poświęcenia i wytrwałości.
Trening siłowy do dopasowania nie zawsze musi oznaczać wybrzuszone biceps i nadmiernie akcentowane mięśnie. Budowanie ciała jest popularne wśród wielu celebrytów, zarówno mężczyzn, jak i kobiety, jako sposób na utrzymanie formy, stonowanego i atrakcyjnego bez nadmiernego umięśnięcia. Niektóre gwiazdy używają budowy ciała jako sposobu na zdefiniowanie bicepsów i wyraźnego muskulatury, na przykład tych, którzy występują w filmach „Action”. Arnold Schwarzenegger był zarówno budowniczym ciała, jak i gwiazdą filmu akcji, zanim został rządemR of California. Autobiografia Schwarzeneggera, opublikowana w 1977 roku, zatytułowana jest „Edukacja budowniczego ciała”.
Oprócz podnoszenia ciężarów żywienie i inne formy ćwiczeń są ważne w budowaniu ciała. Podnoszenie ciężarów nie zapewnia korzyści sercowo -naczyniowych, więc budowniczowie ciała zwykle mają również procedury chodzenia. Chodzenie może również zmniejszyć tłuszcz poprzez spalanie kalorii. Wielu budowniczych ciała ma specjalne diety, które koncentrują się na poszczególnych kombinacjach żywności, a jednocześnie ściśle unikając innych produktów spożywczych, więc jedzenie może być trudne dla profesjonalnych budowniczych, którzy często podróżują. Wielu przynosi własne produkty do budowania ciała.