Cos'è il body building?

Body building è la tecnica di "costruzione" la massima forza e tono muscolare nel corpo attraverso il sollevamento pesi. Body building si occupa di modellare e definire la muscolatura del corpo o il sistema muscolare. La maggior parte dei body costruttori si preoccupa di quali cibi e bevande che mettono nei loro corpi oltre a sollevare pesi e allenarsi.

Il primo costruttore di carrozzeria noto e più famoso è stato Eugen Sandow. Sandow, nato nel 1867 in quella che oggi è la Germania e quella che allora era la Prussia, iniziò la sua carriera nel body building come uomo forte. Sandow, noto come il Grande Sandow, sentiva che un corpo muscoloso era un'opera d'arte. Ha reso famosi i flessi e altre tecniche di posa ancora popolari nelle competizioni per il body building oggi. Sandow è spesso chiamato "padre del body building".

Un costruttore di body può provenire da qualsiasi background e professione socio-economici. Alcuni body costruttori si allenano regolarmente in palestre, ma molti altri si allenano, almeno inizialmente, a casa. Gli alleriT Body Builders, come Sandow, hanno dovuto inventare tecniche di costruzione muscolare provando diversi esercizi per vedere cosa ha funzionato e cosa non ha fatto nel rendere il corpo forte e tonico. Ad esempio, è stato scoperto che il body building lavori su gruppi muscolari avversari, chiamati "divisione di allenamento antagonista", aiuta ad aumentare la massa muscolare. Il body building richiede una dedizione e perseveranza estreme.

L'allenamento con i pesi da adattare non deve sempre significare bicipiti sporgenti e muscoli eccessivi. Il body build è popolare con molte celebrità oggi, sia maschi che femmine, come un modo per rimanere in forma, tonificata e attraente senza essere troppo muscolosi. Alcune celebrità usano il body building come mezzo per aver definito i bicipiti e la muscolatura pronunciata, ovviamente, come quelle protagoniste nei film di "azione". Arnold Schwarzenegger era sia un costruttore di body che una star del film d'azione prima di diventare Governor della California. L'autobiografia di Schwarzenegger, pubblicata nel 1977, è intitolata "The Education of a Body Builder".

Oltre a sollevare pesi, nutrizione e altre forme di esercizio sono importanti nel corpo. Il sollevamento pesi non fornisce benefici cardiovascolari, quindi anche i costruttori di body hanno anche routine a piedi. Camminare può anche ridurre il grasso bruciando calorie. Molti body costruttori hanno diete speciali che si concentrano su particolari combinazioni di cibi mentre evitano rigorosamente altri alimenti, quindi mangiare può essere difficile per i body costruttori professionisti che viaggiano frequentemente. Molti portano i propri alimenti alle competizioni per body building.