Co je kulturistika?

kulturistika je akt oblékání svalu tím, že vypracujete a utváří stravu, aby nasadila více svalové hmoty. KULDING se často označuje jako tvrzení, což ukazuje na režim přizpůsobený osobě bez predispozice k získání svalové hmoty. Kulturistika může být provedena pro rekreaci, pro osobní zlepšení nebo jako konkurenční sport.

Sport kulturistiky je posuzován na základě fyzického vzhledu a demonstrací účastníků. V současné době existuje kampaň na to, aby se kulturistika přijala jako olympijský sport, ale tato kampaň se v některých sektorech setkává se silným odporem. Obyčejně se tvrdí, že kulturistika není skutečným sportem, protože samotná soutěž není non-atletická. Toto pózování je velká část konkurenčního kulturistiky a mnoho kulturistů strávilo až polovinu svého tréninkového času zdokonalováním jejich POZpívej rutiny.

kulturistika jako sport není atletické a nemělo by být zaměňováno s zvedacími sportovními nebo silnými soutěžemi. Zaměření na kulturistiku je specifická estetika a rovnováha svalové hmoty, nikoli výkon síly agility.

Existuje řada technik používaných pro získávání a sochařství svalové hmoty, a to jak v konkurenční, tak v osobní aréně. Často se rozlišuje mezi těmi, kteří jsou schopni neustále získávat hmotu a sílu prostřednictvím pravidelné rutiny, a těmi, kteří rychle plošiny. Posledně jmenované jsou často označovány jako hardgainery, protože je pro ně obtížnější získat sílu než pro mnoho jiných, kteří sledují kulturistiku vážně.

Nejběžnější technikou je získat co nejvíce hmoty po delší dobu a pracovat na tom, aby byl schopen každý týden zvyšovat stále větší váhu. Jakmile bylo dosaženo prahu nebo v případě konkurenceitive bodybuilders, jakmile se blíží hlavní konkurence, je zaměření zaměřeno na vyřezávání stávající svalové hmoty

Někteří odborníci na kulturistiku obhajují vzdělávací program s mírnou hmotností pro rozšířené opakování až do selhání, následovaný příležitostnými sadami s vysokou hmotností. Jiní obhajují systém zaměřený na velmi obtížné hmotnosti pro nízké opakování a nízké sady.

Při kulturistice je důležité zvýšit příjem vitamínů, minerálů a bílkovin. Na trhu je k dispozici široká škála koktejlů a doplňků v oblasti kulturistiky, z nichž většina bude pro začínajícího kulturista více než dostatečná. K dispozici jsou také chemické doplňky, ačkoli jejich použití je zakázáno ve většině konkurenčních kulturistických arén a nejsou doporučovány ze zdravotních důvodů.

Nakonec je nejlepší taktikou pro kulturistiku experimentovat s řadou různých tréninků, abyste našli, co funguje pro vaše tělo. Kombinace vhodného tréninku s dietou s vysokým obsahem bílkovin a spoustou odpočinku v mimo-tiMes zajistí příjemné výsledky.