O que é musculação?
Fisiculturismo é o ato de colocar músculos trabalhando e moldando a dieta para colocar mais massa muscular. Freqüentemente, o culturismo é referido como duro, indicando um regime adaptado a uma pessoa sem uma predisposição para a aquisição de massa muscular. O culturismo pode ser feito para recreação, para melhoria pessoal ou como um esporte competitivo. Atualmente, existe uma campanha para adotar o fisiculturismo adotado como esporte olímpico, mas esta campanha é recebida com forte resistência por alguns setores. É comum argumentar que o bodybuilding não é um esporte real, pois o concurso em si não é atlético. Esta poses é uma grande parte do bodybuilding competitivo, e muitos fisiculturistas gastaram até metade do tempo de treinamento aperfeiçoando o PORotinas de canto. O foco no bodybuilding é uma estética específica e o equilíbrio da massa muscular, não feitos de força de agilidade.
Existem várias técnicas usadas para obter e esculpir uma massa muscular, tanto na arena competitiva quanto pessoal. Uma distinção é frequentemente feita entre aqueles que são capazes de ganhar continuamente massa e força através de uma rotina regular e aqueles que rapidamente plateiram. Estes últimos são frequentemente referidos como hardgainers, porque é mais difícil para eles ganharem força do que para muitos outros que perseguem seriamente a fisiculturismo.
A técnica mais comum é adquirir o máximo de massa possível por um longo período de tempo, trabalhando para poder levantar cada vez mais peso a cada semana. Uma vez atingido um limiar, ou no caso de competiçãofisiculturistas de item, uma vez que uma grande competição está se aproximando, o foco é deslocado para esculpir a massa muscular existente.
Alguns especialistas em defensores do fisiculturismo um programa de treinamento de peso moderado para repetições estendidas até a falha, seguida por conjuntos ocasionais de alto peso. Outros defendem um sistema com foco em pesos muito difíceis para repetições baixas e conjuntos baixos.
Durante a musculação, é importante aumentar a ingestão de vitaminas, minerais e proteínas. Uma ampla gama de shakes e suplementos de musculação está disponível no mercado, a maioria dos quais será mais do que adequada para um fisiculturista iniciante. Os suplementos químicos também estão disponíveis, embora seu uso seja proibido na maioria das arenas de musculação competitiva e não são recomendadas por razões de saúde.
Em última análise, a melhor tática para o bodybuilding é experimentar vários exercícios diferentes para encontrar o que funciona para o seu corpo. Combinando um treino adequado com uma dieta rica em proteínas e muito descansoMES garantirá resultados agradáveis.