Was ist Bodybuilding?
Bodybuilding ist der Akt des Muskels durch das Training und Gestalten der Ernährung, um mehr Muskelmasse anzuziehen. Oft wird Bodybuilding als fleißig bezeichnet, was auf ein Regime hinweist, das auf eine Person ohne Veranlagung zum Erwerb von Muskelmasse zugeschnitten ist. Bodybuilding kann für die Erholung, für die persönliche Verbesserung oder als einen Wettbewerbssport erfolgen. Derzeit gibt es eine Kampagne für Bodybuilding als olympische Sportart, aber diese Kampagne wird von einigen Sektoren stark widerstanden. Es wird allgemein argumentiert, dass Bodybuilding kein tatsächlicher Sport ist, da der Wettbewerb selbst nicht athletisch ist.
Wenn wettbewerbsfähige Bodybuilder antreten, zeigen sie eine Reihe von Posen, mit denen bestimmte Muskelgruppen betont werden sollen. Dieses Posen ist ein großer Teil des wettbewerbsfähigen Bodybuildings, und viele Bodybuilder verbrachten bis zur Hälfte ihrer Trainingszeit, um ihre PO zu perfektionierenSingen Sie Routinen. Die Fokussierung auf Bodybuilding ist eine spezifische Ästhetik und das Gleichgewicht der Muskelmasse, nicht auf Figorität der Beweglichkeit.
Es gibt eine Reihe von Techniken, mit denen die Muskelmasse sowohl im Wettbewerb als auch in der persönlichen Arena gewonnen und geformt wird. Zwischen denen, die in der Lage sind, durch eine regelmäßige Routine kontinuierlich Massen und Stärke zu gewinnen, wird häufig unterschieden, und denen, die schnell Plateau haben. Letztere werden oft als Hardgainer bezeichnet, weil es für sie schwieriger ist, Kraft zu erlangen als für viele andere, die Bodybuilding ernsthaft verfolgen.
Die häufigste Technik ist es, über einen längeren Zeitraum so viel Masse wie möglich zu erwerben und jede Woche daran zu arbeiten, immer mehr Gewicht zu heben. Sobald eine Schwelle erreicht wurde, oder im Falle von kompetentenItive Bodybuilders, sobald ein großer Wettbewerb nähert, wird der Fokus auf die Forschung der vorhandenen Muskelmasse verschoben.
Einige Experten für Bodybuilding befürworten ein Schulungsprogramm mit moderatem Gewicht für erweiterte Wiederholungen bis zum Scheitern, gefolgt von gelegentlichen Sätzen mit hohem Gewicht. Andere befürworten ein System, das sich auf sehr schwierige Gewichte für niedrige Wiederholungen und niedrige Sets konzentriert.
Während des Bodybuildings ist es wichtig, die Einnahme von Vitaminen, Mineralien und Protein aufzubauen. Auf dem Markt gibt es eine breite Palette von Bodybuilding -Shakes und Nahrungsergänzungsmitteln, von denen die meisten für einen anfänglichen Bodybuilder mehr als angemessen sind. Chemische Nahrungsergänzungsmittel sind ebenfalls verfügbar, obwohl ihre Verwendung in den meisten wettbewerbsfähigen Bodybuilding -Arenen verboten ist und sie aus gesundheitlichen Gründen nicht empfohlen werden.
Letztendlich ist die beste Taktik für Bodybuilding, mit einer Reihe verschiedener Workouts zu experimentieren, um zu finden, was für Ihren Körper funktioniert. Kombinieren Sie ein geeignetes Training mit einer proteinischen Diät und viel Ruhe in Off-TiMEs sorgen für angenehme Ergebnisse.