Co to jest kulturystyka?

Kulturystyka polega na przyjęciu mięśni poprzez ćwiczenie i kształtowanie diety, aby przyjąć większą masę mięśniową. Często kulturystyka jest określana jako trudne, co wskazuje na schemat dostosowany do osoby bez predyspozycji do nabywania masy mięśniowej. Kulturystyka może być wykonywana w celu rekreacji, osobistej poprawy lub jako sport wyczynowy.

Sport kulturystyki jest oceniany na podstawie wyglądu fizycznego i demonstracji uczestników. Obecnie istnieje kampania, w której można przyjąć kulturystykę jako sport olimpijski, ale ta kampania spotyka się z silnym oporem przez niektóre sektory. Powszechnie twierdzi się, że kulturystyka nie jest faktycznym sportem, ponieważ sam konkurencja nie jest sportowa.

Gdy konkurencyjni kulturystycy konkurują, wykazują szereg pozycji w celu podkreślenia niektórych grup mięśni. To pozowanie jest dużą częścią konkurencyjnego kulturystyki, a wielu kulturystów spędzało do połowy czasu treningowegoŚpiewaj rutyny.

Kulturystyka jako sport nie jest wysportowana i nie należy ich mylić z podnoszeniem sportów lub zawodów z siłaczy. Koncentracja na kulturystyce jest specyficzna estetyka i równowaga masy mięśniowej, a nie wyczyny siły zwinności.

Istnieje wiele technik stosowanych do zdobywania i rzeźbienia masy mięśniowej, zarówno na arenie konkurencyjnej, jak i osobistej. Często dokonuje się rozróżnienia między tymi, którzy są w stanie nieustannie zdobywać masę i siłę poprzez regularną rutynę, a tymi, którzy szybko na płaskowyże. Te ostatnie są często określane jako twarde, ponieważ trudniej jest im zdobyć siłę niż dla wielu innych, którzy poważnie dążą do kulturystyki.

Najczęstszą techniką jest zdobycie jak największej masy przez dłuższy czas, pracując nad tym, aby co tydzień podnosi coraz większą wagę. Po osiągnięciu progu lub w przypadku konkurencjikulturystyki ITive, gdy zbliża się duży konkurencja, skupia się na rzeźbienie istniejącej masy mięśniowej.

Niektórzy eksperci od kulturystyki opowiadają się za programem treningowym o umiarkowanej wagi dla przedłużonych powtórzeń aż do awarii, a następnie sporadycznych zestawów o wysokiej ważności. Inni opowiadają się za systemem koncentrującym się na bardzo trudnych ciężarach dla niskich powtórzeń i niskich zestawów.

Podczas kulturystyki ważne jest, aby zwiększyć spożycie witamin, minerałów i białka. Na rynku dostępna jest szeroka gama koktajli i suplementów kulturystycznych, z których większość będzie więcej niż wystarczająca dla początkowego kulturysty. Dostępne są również suplementy chemiczne, chociaż ich stosowanie jest zabronione na większości konkurencyjnych aren kulturystycznych i nie są zalecane ze względów zdrowotnych.

Ostatecznie najlepszą taktyką kulturystyki jest eksperymentowanie z wieloma różnymi treningami, aby znaleźć to, co działa dla twojego ciała. Łączenie odpowiedniego treningu z dietą wysokobiałkową i dużą ilością odpoczynku w tiMES zapewnią przyjemne wyniki.