ボディービルとは何ですか？

ボディービルは、運動し、より多くの筋肉量を吸うために自分の食事を形作ることによって筋肉をかける行為です。多くの場合、ボディービルは硬化と呼ばれ、筋肉量を獲得する素因のない人に合わせたレジメンを示しています。ボディービルは、レクリエーション、個人的な改善、または競争力のあるスポーツとして行われる場合があります。

ボディービルのスポーツは、参加者の物理的な外観とデモンストレーションに基づいて判断されます。現在、オリンピックスポーツとしてボディービルを採用するキャンペーンがありますが、このキャンペーンは一部のセクターによる強力な抵抗で満たされています。コンテスト自体は非アスレチックであるため、ボディービルは実際のスポーツではないと主張されています。

競争力のあるボディービルダーが競うとき、彼らは特定の筋肉グループを強調することを目的とした多くのポーズを示しています。このポーズは競争の激しいボディービルの大部分を占めており、多くのボディービルダーはトレーニング時間の半分までのPOを完成させましたルーチンを歌います。

スポーツとしてのボディービルは運動能力がなく、スポーツやストロングマンの競技と混同してはなりません。ボディービルに焦点を当てることは、筋肉量の特定の美学とバランスであり、敏ility性の偉業ではありません。

競争力と個人的な分野の両方で、筋肉量の獲得と彫刻に使用される多くの技術があります。多くの場合、通常のルーチンを通じて継続的に質量と強さを得ることができる人と、迅速なプラトーを介して継続的に質量と強さを得ることができる人との間を区別します。後者はしばしばハードゲイン人と呼ばれます。なぜなら、彼らがボディービルを真剣に追求する他の多くの人よりも強さを得ることはより困難だからです。

最も一般的な手法は、長期間にわたってできるだけ多くの質量を獲得し、毎週より多くの体重を持ち上げることができるように取り組むことです。しきい値に到達したら、または競争の場合にイタリーなボディービルダーは、主要な競争が近づくと、既存の筋肉量を彫刻するために焦点が移動します。

ボディービルの一部の専門家は、障害まで延長された担当者に対して中程度の体重のトレーニングプログラムを提唱し、その後に時折高重量セットが続きます。他の人は、低い担当者と低セットの非常に困難なウェイトに焦点を当てたシステムを提唱しています。

ボディービル中は、ビタミン、ミネラル、タンパク質の摂取量を増やすことが重要です。幅広いボディービルシェイクとサプリメントが市場で入手できます。そのほとんどは、最初のボディービルダーに適しています。化学サプリメントも利用できますが、最も競争力のあるボディービルアリーナでは使用が禁止されており、健康上の理由で推奨されていません。

最終的に、ボディービルの最良の戦術は、さまざまなワークアウトを試して、体に合ったものを見つけることです。適切なワークアウトと高タンパク質の食事とオフTIでの十分な休息を組み合わせるMESは心地よい結果を確実にします。