Hvad er bodybuilding?

Bodybuilding er handlingen med at sætte muskler ved at træne og forme ens diæt for at få på mere muskelmasse. Ofte omtales bodybuilding som hardgaining, hvilket indikerer et regime, der er skræddersyet til en person uden en disponering for at erhverve muskelmasse. Bodybuilding kan ske til rekreation, til personlig forbedring eller som en konkurrencedygtig sport.

Bodybuilding -sporten bedømmes på baggrund af deltagernes fysiske udseende og demonstrationer. Der er i øjeblikket en kampagne for at få vedtaget bodybuilding som en olympisk sport, men denne kampagne er mødt med stærk modstand af nogle sektorer. Det argumenteres ofte for, at bodybuilding ikke er en faktisk sport, da selve konkurrencen er ikke-atletisk.

Når konkurrencedygtige bodybuildere konkurrerer, demonstrerer de en række positioner, der skal fremhæver visse muskelgrupper. Denne posering er en stor del af konkurrencedygtig bodybuilding, og mange bodybuildere brugte op til halvdelen af ​​deres træningstid med at perfektionere deres POSyng rutiner.

bodybuilding som en sport er ikke atletisk og bør ikke forveksles med at løfte sports- eller stærke konkurrencer. Fokus på bodybuilding er en specifik æstetik og balance mellem muskelmasse, ikke feats af styrke af smidighed.

Der er en række teknikker, der bruges til at vinde og skulpturere muskelmasse, både på den konkurrencedygtige og personlige arena. Der sondres ofte mellem dem, der kontinuerligt er i stand til at få masse og styrke gennem en regelmæssig rutine, og dem, der hurtigt plateau. Sidstnævnte omtales ofte som hardgainers, fordi det er vanskeligere for dem at få styrke end for mange andre, der forfølger bodybuilding alvorligt.

Den mest almindelige teknik er at erhverve så meget masse som muligt i en længere periode og arbejde på at være i stand til at løfte mere og mere vægt hver uge. Når en tærskel er nået, eller i tilfælde af konkurrenceItive bodybuildere, når en større konkurrence nærmer sig, skiftes fokus til at skulpturere den eksisterende muskelmasse.

Nogle eksperter på bodybuilding går ind for et træningsprogram med moderat vægt til udvidede reps indtil fiasko, efterfulgt af lejlighedsvis højvægtssæt. Andre går ind for et system med fokus på meget vanskelige vægte for lave reps og lave sæt.

Mens bodybuilding er det vigtigt at øge ens indtag af vitaminer, mineraler og protein. En bred vifte af bodybuilding ryster og kosttilskud er tilgængelige på markedet, hvoraf de fleste vil være mere end tilstrækkelige til en begyndende bodybuilder. Kemiske kosttilskud er også tilgængelige, skønt deres anvendelse er forbudt i de fleste konkurrencedygtige bodybuilding -arenaer, og de anbefales ikke af sundhedsmæssige årsager.

I sidste ende er den bedste taktik for bodybuilding at eksperimentere med en række forskellige træningspas for at finde ud af, hvad der fungerer for din krop. Kombination af en passende træning med en højprotein-diæt og masser af hvile i off-tiMES vil sikre behagelige resultater.