Vad är bodybuilding?

Bodybuilding är handlingen att sätta på muskler genom att träna och forma sin diet för att sätta på mer muskelmassa. Ofta benämns kroppsbyggande som hårda, vilket indikerar en regim som är skräddarsydd för en person utan predisposition för att skaffa muskelmassa. Kroppsbyggnad kan göras för rekreation, för personlig förbättring eller som en konkurrenssport.

Bodybuilding idrott bedöms utifrån deltagarnas fysiska utseende och demonstrationer. Det finns för närvarande en kampanj för att få kroppsbyggande antagna som en olympisk sport, men denna kampanj möts med starkt motstånd av vissa sektorer. Det hävdas vanligtvis att kroppsbyggnad inte är en verklig sport, eftersom själva tävlingen är icke-atletisk.

När konkurrenskraftiga kroppsbyggare tävlar, visar de ett antal poser avsedda att accentuera vissa muskelgrupper. Denna posering är en stor del av konkurrenskraftig kroppsbyggnad, och många kroppsbyggare tillbringade upp till hälften av sin träningstid för att göra sin POSjung rutiner.

bodybuilding som en sport är inte atletisk och bör inte förväxlas med att lyfta sport eller starka tävlingar. Fokus på kroppsbyggande är en specifik estetik och balans mellan muskelmassa, inte avtal av styrkan av smidighet.

Det finns ett antal tekniker som används för att få och skulptera muskelmassa, både på konkurrens- och personliga arenan. En åtskillnad görs ofta mellan dem som ständigt kan få massa och styrka genom en regelbunden rutin och de som snabbt platå. Det senare kallas ofta hårdgätare, eftersom det är svårare för dem att få styrka än för många andra som strävar efter kroppsbyggande på allvar.

Den vanligaste tekniken är att förvärva så mycket massa som möjligt under en längre tid och arbeta med att kunna lyfta mer och mer vikt varje vecka. När en tröskel har uppnåtts, eller i fallet med konkurrensItive bodybuilders, när en stor tävling närmar sig, flyttas fokus till att skulptera den befintliga muskelmassan.

Vissa experter på bodybuilding förespråkar ett träningsprogram med måttlig vikt för utökade reps tills misslyckande, följt av tillfälliga uppsättningar med hög vikt. Andra förespråkar ett system med fokus på mycket svåra vikter för låga reps och låga uppsättningar.

Under kroppsbyggnad är det viktigt att öka sitt intag av vitaminer, mineraler och protein. Ett brett utbud av kroppsbyggande skakningar och kosttillskott finns tillgängliga på marknaden, varav de flesta kommer att vara mer än tillräckliga för en början kroppsbyggare. Kemiska tillskott finns också, även om deras användning är förbjuden på de flesta konkurrenskraftiga bodybuilding arenor och de rekommenderas inte av hälsoskäl.

I slutändan är den bästa taktiken för bodybuilding att experimentera med ett antal olika träningspass för att hitta vad som fungerar för din kropp. Kombinera en lämplig träning med en högproteindiet och gott om vila i off-tiMES kommer att säkerställa behagliga resultat.