¿Qué es el culturismo?
El culturismo es el acto de poner músculo al hacer ejercicio y dar forma a la dieta para poner más masa muscular. A menudo, el culturismo se conoce como región dura, lo que indica un régimen adaptado para una persona sin predisposición a la adquisición de la masa muscular. El culturismo se puede hacer para la recreación, para el mejoramiento personal o como un deporte competitivo.
El deporte del culturismo se juzga en función de la apariencia física y las demostraciones de los participantes. Actualmente hay una campaña para que el culturismo adopte como un deporte olímpico, pero algunos sectores se encontraron con una fuerte resistencia. Se argumenta comúnmente que el culturismo no es un deporte real, ya que el concurso en sí no es atlético.
Cuando los culturistas competitivos compiten, demuestran una serie de poses destinadas a acentuar ciertos grupos musculares. Esta postura es una gran parte del culturismo competitivo, y muchos culturistas pasaron hasta la mitad de su tiempo de entrenamiento perfeccionando su poCanta rutinas.
El culturismo como deporte no es atlético y no debe confundirse con el levantamiento de deportes o competiciones de hombre fuerte. El enfoque en el culturismo es una estética específica y un equilibrio de masa muscular, no hazañas de la fuerza de la agilidad.
Hay una serie de técnicas utilizadas para ganar y esculpir la masa muscular, tanto en la arena competitiva como personal. A menudo se hace una distinción entre aquellos que pueden ganar continuamente masa y fuerza a través de una rutina regular, y aquellos que se ponen rápidamente. A menudo se les conoce a menudo como Hardgainers, porque es más difícil para ellos ganar fuerza que para muchos otros que persiguen seriamente el culturismo.
.La técnica más común es adquirir tanta masa como sea posible durante un período prolongado de tiempo, trabajando para poder levantar más y más peso cada semana. Una vez que se ha alcanzado un umbral, o en el caso de la competenciaitive culturistas, una vez que se acerca una competencia importante, el enfoque se cambia a esculpir la masa muscular existente.
Algunos expertos en culturismo abogan por un programa de capacitación de peso moderado para repeticiones extendidas hasta la falla, seguido de sets ocasionales de alto peso. Otros abogan por un sistema que se centra en pesos muy difíciles para repeticiones bajas y conjuntos bajos.
Mientras está cultivado, es importante aumentar la ingesta de vitaminas, minerales y proteínas. Una amplia gama de batidos y suplementos de culturismo están disponibles en el mercado, la mayoría de los cuales serán más que adecuados para un culturista inicial. Los suplementos químicos también están disponibles, aunque su uso está prohibido en la mayoría de los ámbitos de culturismo competitivo y no se recomiendan por razones de salud.
En última instancia, la mejor táctica para el culturismo es experimentar con varios entrenamientos diferentes para encontrar lo que funciona para su cuerpo. Combinando un entrenamiento adecuado con una dieta alta en proteínas y mucho descanso en TIMES asegurará resultados agradables.