Cos'è il bodybuilding?
Bodybuilding è l'atto di indossare i muscoli allenandosi e modellando la propria dieta per indossare più massa muscolare. Spesso il bodybuilding è indicato come un duro, indicando un regime su misura per una persona senza una predisposizione all'acquisizione della massa muscolare. Il bodybuilding può essere fatto per la ricreazione, per un miglioramento personale o come sport competitivo.
Lo sport del bodybuilding è giudicato in base all'aspetto fisico e alle dimostrazioni dei partecipanti. Attualmente esiste una campagna per adottare il bodybuilding come sport olimpico, ma questa campagna è accolta con una forte resistenza da parte di alcuni settori. È comunemente sostenuto che il bodybuilding non è uno sport reale, poiché il concorso stesso è non atletico.
Quando i bodybuilder competitivi competono, dimostrano una serie di pose destinate ad accentuare alcuni gruppi muscolari. Questa posa è una grande parte del bodybuilding competitivo e molti bodybuilder hanno trascorso fino alla metà del loro tempo di allenamento perfezionando il loro PoCanta routine.
Il bodybuilding come sport non è atletico e non dovrebbe essere confuso con le competizioni di sport o uomo forte. L'attenzione al bodybuilding è un'estetica e l'equilibrio specifico della massa muscolare, non talenti di forza dell'agilità.
Ci sono una serie di tecniche utilizzate per guadagnare e scolpire la massa muscolare, sia nell'arena competitiva che personale. Viene spesso fatta una distinzione tra coloro che sono in grado di guadagnare continuamente massa e forza attraverso una routine regolare e quelli che rapidamente altopiano. Questi ultimi sono spesso indicati come HardGainer, perché è più difficile per loro guadagnare forza che per molti altri che perseguono sul serio il bodybuilding.
La tecnica più comune è quella di acquisire quanta più massa possibile per un lungo periodo di tempo, lavorando per poter sollevare sempre più peso ogni settimana. Una volta raggiunta una soglia o in caso di concorrenzai culturisti itive, una volta che si avvicina una grande competizione, l'attenzione viene spostata per scolpire la massa muscolare esistente.
Alcuni esperti di bodybuilding sostengono un programma di allenamento di peso moderato per ripetizioni estese fino al fallimento, seguito da set occasionali di peso elevato. Altri sostengono un sistema incentrato su pesi molto difficili per ripetizioni basse e set bassi.
Durante il bodybuilding, è importante aumentare l'assunzione di vitamine, minerali e proteine. Una vasta gamma di frullati e integratori del bodybuilding sono disponibili sul mercato, la maggior parte dei quali sarà più che adeguata per un bodybuilder principiante. Sono inoltre disponibili integratori chimici, sebbene il loro utilizzo sia vietato nella maggior parte delle arene di bodybuilding competitive e non sono raccomandati per motivi di salute.
Alla fine, la migliore tattica per il bodybuilding è sperimentare una serie di allenamenti diversi per trovare ciò che funziona per il tuo corpo. Combinando un allenamento adatto con una dieta ad alto contenuto proteico e un sacco di riposo in off-TIMES garantirà risultati piacevoli.